. Kaçınılması gerektiğini doğal flatulogenic bazı gıdalar vardır . Bunlar arasında brokoli , brüksel lahanası ve lahana , karnabahar ve soğan vardır . Eğer gazlı içecekler , bira ya da süt istemek olsa bile , onlar da kaçınılmalıdır . Eğer kötü bir durum olduğunu fark ederseniz , siz de diyet elma ve narenciye , salatalık , marul , patates , kurutulmuş meyve , ıspanak ve soya ürünleri hariç akıllı olacak .
2
ilk olarak, gaz rahatlar kadar yukarıda listelenen tümgıdalar kaçının. Sonra , tek tek geri diyet içine her reintroduce . Yakında ne düzeyde gaz geçmek için neden ne fark etmeye başlayacaktır .
3
aktif kömür içeren hapları , bunlar sisteminizde gazı absorbe çünkü . Ancak, bu hapları alıyor olabilir , diğer ilaç ile müdahale edebilir , çünkü önceden doktorunuza danışın .
4
eczaneden over- the-counter ürünleri deneyin . Beano tablet ve sıvı gibi Maalox veya Mylanta gibi birçok , simethicone kombinasyonu içerir . Bunlar genellikle hızlı hareket vardır . Size daha fazla hava yemek için neden olacaktır
5
, bir içecek içtiğinizde bir saman kullanmaktan kaçının . Eğer rutin sakız çiğnemek ise , çokaynı sebepten dolayı şişkinlik artacak biliyoruz . Bunun gaz nöbeti tetikleyebilir çünkü
6
stresi azaltmaya çalışın . Eğer streslibir dahaki sefer , karın kaslarının sıkılığını fark . Yani spazmları ve şişkinlik de neden , anksiyete , depresyon veya öfke algıladığında bağırsak için bir sinyal göndererek beyin bulunuyor .
7.
Şüphe , dışarı çalışırken . Genellikle , gaz düzgün çalışmayan bir sindirim sistemi tarafından neden olur . Eğer rahatsızlık hissediyorum zaman sizin sindirim sistemi yoluyla gıdageçişini kolaylaştırmak yardımcı olabilir, çünkü , bir yürüyüşe çıkın.