. Bir bağımlı olarak zaman boyunca, ihmal olabilirşeylerden biri doğru beslenme oldu. Öz-bakım bir bağımlısı sayarilk şeylerden biri olabilir . Gibi amfetamin ve diğer uyaranlar gibi birçok ilaçlar, çok kişinin iştahını bastırmak . Uzun bir süre içinde bu madde bağımlısı olmak dengesiz beslenmeye neden olduğu veya açlık moduna vücudunuzun koymak olabilir . Her bağımlının diyetinbeslenme profili farklı olduğundan , bu belirtiler teşhis ve olabilecek beslenme yetersizlikleri ne algılayabilir birini görmek önemlidir .
2
duygusal yeme takımları . Eğer kurtarmasorunlarla karşı karşıya olduğu gibi , konfor için gıda görünebilir . Ancak , konfor gıdalar genellikle çok sağlıklı vardır . Bunun yerine yağ, tuz ve şeker yüklü gıdalar seçme , favori konfor gıdalar sağlıklı sürümleri yeniden oluşturarak şansınızı deneyin . Eğer yoktu , taze meyve ve sebze çeşitli deneyin ve bazı yeni sık bulabilirsiniz .
3
vücudun düzgün işleyişini yeniden yiyin . Alkol gibi ilaçlar , istismar olduğunda , örneğin karaciğer gibi organlarındüzgün fonksiyonlarını engelleyebilir . Bol su içmek ve taze , çiğ sebzeler çok çeşitli yemek karaciğer onarım yardımcı olabilir . Uyarıcı ilaçlar kalbi etkileyebilir . 25 kalp - sağlıklı gıdaların listesi içinKaynaklar bölümüne bakın . Bunları vazgeçmiş olduğunda ( örneğin dopamin , epinefrin ve serotonin gibi) beyindeki bazı kimyasalların müdahale İlaçlar depresyona neden olabilir . Somon gibi omega - 3 yağ asitleri , ile gıdalar depresyon ile yardımcı olabilir .
4
başka bir bağımlılığı yerine kaçının. Örneğin, birçok kişi bir ilaç olarak kafein sanmıyorum , ama aslında istek ve yoksunluk belirtilerine yol açabilir güçlü ve bağımlılık uyarıcıdır . Şeker pek çok insan bağımlısı olmak hangi başka bir besindir . Işlenmiş şeker içeren gıdalar ortadan kaldırmak ve bir tatlı diş varsa taze meyve yiyin . Yeşil çay, siyah çay veya kahveden daha az kafein vardır ve güne başlamak için sağlıklı bir yol olabilir .