. Eğer kahvaltı atlarsanız kendinizi aşağı metabolizmanızı yavaşlatabilir sağlıksız bir şeygününortasında açlıktan ve yemek bulabilirsiniz .
2
5-6 küçük öğün günlük yerine 3 büyük öğün var . Küçük öğün aralarında sağlıklı ve dolum aperatif yiyecekler Snack. Öğünlerde küçük sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek aslında başlangıç metabolizma atlayabilirsiniz .
3
Egzersiz günlük . Zaten yorgunluk yaşıyorsanız , 30 dakikalık bir yürüyüş alarak küçük başlar . , Asansör yerinemerdivenleri hedefe biraz daha park veekstra bir blok ya da iki yürümek . Eğer bir köpek varsa , haftada bir köpek yürüyün. Köpek yürüyüş size ihtiyacınızegzersiz vermek istemiyorum ama köpek çok zevk olacaktır . Eğerbasit egzersizler yetişmek olarak, metabolizma ve böylece size egzersiz düzeyinizi artırmak için daha fazla enerji veren , artacaktır .
4
su her gün 8 ila 10 bardak su içiniz. Bazı insanlar için bu zor bir görev olabilir ve budurum ise , çok içme suyu ile küçük başlar . Bunun yerine günlük su 10 bardak kadar 8 içme , bir hafta boyunca her gün 4 gözlük ile başlar ve yukarı 8 bardak vücudunuz buna alışmakta günde bir kez yol çalışması .
5
bol alın diyet günlük lif açısından zengin gıdalar . Lif yönünden zengin besinler fasulye , yulaf ezmesi , kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler sayılabilir. Diyet lif açısından zengin gıdalarındoğru miktarda alın ve doğal metabolizma artışı ve daha iyi hissedeceksiniz .
6
günlük sıvı alımı yeşil çay ekleyin. Suyun yanı sıra , yeşil çay da metabolizmayı ve enerji artırmak için sağlıklı bir yoldur . Eğer bir su içme kişi değilseniz , yeterli vitamin B alın 7
. Yeşil çay ve 4 bardak su ve 4 bardak yerine su günlük 8 ila 10 bardak içki ve C. Siz alabilirsiniz B ve C vitaminleri takviyesi formunda veya bu vitaminler yüksek gıdalar . B vitamini ile gıdalar yağsız et , kümes hayvanları , fasulye , kepekli tahıllar , patates , baklagiller , maya , yoğurt ve süt içerir . C vitamini ile gıdalar portakal, portakal suyu , kavun , çilek , yeşil biber , domates , brokoli , patates , koyu yeşil yapraklı sebzeler , karnabahar , kırmızı biber , yaban mersini , ahududu ve kızılcık bulunmaktadır .
8
Mix bal ve sarımsak bir tutam ve her gün içki elma sirkesi yemek kaşığı bir çift. Eğergüçlü bir tat durabiliriz sadecesarımsak ekleyin. Bu karışım metabolizma artırabilir .