E vitamini , kalp hastalığı, bağışıklık sistemi ve önleme artırılması , bu tür hücre zarlarının ve DNA koruma gibi sağlığımız için birçok faydası vardır . Bir krem veya yağ şeklinde genellikle cilde topikal olarak uygulandığında zaman da faydalıdır. Vitamin B
Vitamin B
türleri oluşan bir kompleks oluşur Vitamin B sekiz formları niasin , Vitamin B5, vitamin B6 , Vitamin B7 , folik asit olarak bilinen A vitamini B9 ve B12 vitamini olarak da bilinen riboflavin , B3 vitamini olarak da bilinen tiyamin , Vitamin B2 olarak da bilinen B1 vitamini bulunmaktadır. Bağlantılı olarak , Vitamin Btipleri, metabolizmayı artırmak cilt sağlığı , bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırmak ve hatta stres ve depresyon semptomları azaltmak için birlikte çalışır . Vücuda bir zorunluluk , bazı sağlık koşulları nedeniyle bir B vitamini eksikliği oluşabilir . Vitamin E
E vitamini ile
Foods bulunanyağlar içinde böyle fındık ve bitkisel yağlar gibi bazı gıdalarda . Buğday tohumu muhtemelen yağ genellikle güçlendirilmiş tahılşeklinde ya da buğday tohumu yağı ile yiyecekleri hazırlarken tarafından tüketilen vitamin E. Buğday tohumu 19.5 mg içerir buğday tohumu biri fincan Vitamin E'ninyüksek içeriğe sahiptir . Badem E vitamini ve badem bunu bir gün ihtiyacı Vitamin E 35 perdent ile vücudunuzun sağlamak bir günde 1 ons yiyerek zengin bir kaynağıdır. Mango Bir fincan porsiyon , kırmızı dolmalık biber ve şalgam tüm B vitamini
Vitamin B ile E vitamini
Gıdalar güzel bir miktarda içeren gıdalar daha çok bulunur et, süt ve kepekli tahıllar gibi . Karaciğer Vitamin B2 ve B6 içerir Vitamin B'ninyüksek içeriğinin birine sahiptir . Tüm çeşitleri Yaz squash B6 vitamini içerir . Ayrıca domuz, hindi ve bazı balık gibi et çeşitleri gibi buğday kepeği , Vitamin B çoklu kombinasyonlar içeriyor . Günlük diyetin bir parçası olarak tavsiye olmasa da , pastırma , patates cipsi ve domuz eti gibi gıdalar Bazı insanlar eğilimi olabilir Vitamin B iyi miktarda
Uyarı içerir yerine vitamin alımını vermek için gıda güvenerek takviyeleri tercih . Vitamin takviyesi her türlü çekerken aşırı da toksisite ve yan etkilere neden olabilir , çünkü , emin, doğru doz alarak emin olmak için bir doktora danışmanız akıllıca olur . Gıdalardaki vitamin alırken , vitamin toksisite gerçekleşmesi olasılığı daha azdır . Vitamin B eksiklikleri anemi , vitamin eksikliği ve cilt bozukluklarının farklı türleri neden olabilir . E vitamini eksiklikleri nadirdir .