E vitamini ve omega Her üç yağlarvücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. E vitamini birincil rolü hasardan hücreleri korumaktır. O yağ saklanabilir , yani çözünür yağ , çünkü E vitamini omega üç yağ asitleri benzer. Omega üç yağ asitleri yağ saklanabilir ancak vücut aynı zamanda vücut içinde çeşitli yerlerde , bu yağ kullanır. Örneğin, omega üç yağ sadece vitamin E gibi hücreleriki besin çok benzer işlevlere sahip güçlendirilmesi yanı sıradokuları ve hücreleri yağlayın .
Türleri
vardır E vitamini Dl- alfa- tocopher ( y) l asetat süksinat ya da iki ana tip vitamini sentetik bir şeklidir. Bu laboratuarda yaratılmış veucuz olur. Ekstrakt ya da besinlerde bulunan E vitamini, doğal kaynaklı D- çok alfa -tokoferol olarak adlandırılır. D - alpa - tocpherolhücreler dahasentetik bir formu daha vitamin E'nin bu formu kabul , yani daha büyük bir biyo tesir vardır . E vitaminidoğal formu, ayçiçeği tohumu , somon , yumurta ve balık diğer türleri .
Böyle dokosaheksaenoik asit ( DHA ) gibi omega üç yağ asitlerinin üç ana tipi vardır , alfa gibi gıdalarda bulunabilir -linolenik asit ( ALA ) ve eikosapentaenoik asit (EPA) . Üç tip ayçiçeği tohumu, badem , yumurta ve balık gibi besinlerde bulunan . E vitamini ve omega her ikisi de üç katı ile aynı gıdalar birçok bulunurlar.
Önemi
üç katı , E vitamini daha etkili olduğunu omega ile karşılaştırıldığında serbest radikaller ile mücadele . Ancak, omega üç yağ iltihabı mücadele çok daha iyi bir iş yapmak. Her sunmak için eşsiz bir şey vardır , çünkü her ikisi de besinlerinvücut tarafından ihtiyaç vardır . E vitamini ve omega hem üç yağ hücrelerini koruyarak ,aynı şekilde cilt sağlığını iyileştirmek .
Reçeteli ilaçlar alıyorsanız konuşmak için emin olun
uyarı omega üç ya da E vitamini takviyesi almadan önce doktor . Bazı ilaçlar vitamin ve otlar ile etkileşime girebilir . Yiyecek bu besinleri aldığınızda Ancak, vücudun herhangi bir sorun olmadanbesinleri absorbe edecektir . Vitamin takviyesi onları daha güçlü hale izole edilir .
Tarihçe
Herbert M. Evans ve KS Bishop 1922 yılında E vitamini keşfedildi . Araştırmacılar yakında E vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğunu öğrendim . 1903 yılında Evans ve onun yardımcıları tarafından çalışmalar E vitamini eksiklikleri küçük laboratuar hayvanlarında üreme sorunlarına neden olduğu bulunmuştur . 1968 vitamin E insanlar için hayati bir besin olarak etiketlendi .
İnsanlar ilk1930'larda omega üç yağ asitlerinin haberdar oldu . Araştırmacılar bu yağlar Grönland Eskimolar vardıetkilerini inceledi Ancak , bu sağlıklı yağlarınfaydaları1970'lere kadar bilinen değildi . Bugün , omega yağları temel olarak kabul edilir , ancakvücut bu yağları yapmaz , bu yüzden gıda tüketilmesi gerekir .