Karbonhidratlar günlük fiziksel aktiviteler ve uygun organ fonksiyonu için enerji sağlar . Karbonhidrat mağazalar veAmerikan Diyetetik Derneği, insanların uzun süreli dayanıklılık sporları sırasında karbonhidrat sindirimi kolay ve zengin gıdalar tüketmek önerir .
Protein koruyucu
<çizmek için sürekli fiziksel aktiviteler kuvvet kaslar karbonhidratların br >
yeterli alımıvücut protein depolarını yıkmak zorunda kalmaması günlük faaliyetlerini yürütmek için yeterli enerjiyi sağlar . Protein kas büyümesi ve organ bakımı için önemlidir . Yeterli karbonhidrat tüketmek istemiyorsanız zaman , glukoneojenez denilen bir süreç kan şekeri düzeylerini korumak için aşağı protein ayırır .
Ketozis
vücut denilen bir karbonhidrat ihtiyacı önleme tamamen yağ yıkmak için oksaloasetat . Bu olmadan , yağlar keton cisimcikleri dönüşebilir . Keton cisimlerinin yüksek düzeyleri dehidratasyon nedenvücudun asit - baz dengesi ve böbrek fonksiyonları engelleyebilir denilen bir durum Ketozis yol . Ketozis gelişmekte olan fetus için özellikle zararlı olabilir ve bu yüzden günde 50 ila 100 gram karbonhidrat az tüketmek için hamile kadınlar için önemlidir .
Fiber ve Kalp Sağlığı
Fiber bir polisakarid ya da "kompleks " karbonhidrat kategori içine düşen şeker uzun zincirli vardır. Bu satiation ile yardımcı olur, çünkü böyle kepekli tahıllar, meyve ve sebze gibi besinler kilo kontrolünde sindirim ve yardımcıları geliştirir lif bakımından zengindir . Halk SağlığıHarvard School lif açısından zengin diyetler diyabet ve kalp hastalığı düşük risk ile bağlantılı olduğunu söylüyor . Lif aynı zamanda , kolon inflamasyon ve enfeksiyon durumunu divertikülozissağlık komplikasyonları azaltır .
Kan Şekeri
Diyabet İzleme doğal olarakvücudun yeteneğini engelleyen bir durumdur kan şekerini düzenler . Diyabet kontrol tüketmek şekermiktarını izlemek anlamına gelir . Karbonhidratlar şekerler oldukları için, diyabet ile ilgili durumlar için insülin gereksinimini ve kontrolünü belirlemek diyetler planlarken kullanmak için önemli bir araçtır .