keten tohumu bulunanomega - 3 yağ asitleri düşük inflamasyon ile ilişkili bulunmuştur . Bu, astım , artrit, migren ve osteoporoz üzerinde olumlu bir etkiye sahip bir özelliğidir. Kalp krizi ve felç riski taşıyan hastalar , bu yağ asitleri kan pıhtılarının oluşumunu azaltmak üzerindekietkisinden yararlanabilir. Buna ek olarak, diyabeti olan hastalar için yararlı olan , esnek hücre zarları , teşvik etmek için yardımcı olur. Keten tohumuomega -3 yağ asitleri balık yağları bulunan kişilerce ön-maddeleridir. Keten tohumu balık yemek veya balık yağı takviyeleri almak için tercih edenler arasında balık yağı için iyi bir yedek olabilir .
Fiber
keten tohumu , bir yemek ya da öğütülür zaman un formu lif çok iyi bir kaynak olarak kabul edilir . Fiber gastrointestinal sağlığı destekler . Sindirime Bu yardım kolon hücrelerinin herhangi bir kansere neden olan kimyasallara maruz kalansüresini azaltarakmide bağırsak sistemi üzerinde hareket etmek gıdalar olur . Fiber koroner kalp hastalığı riskini azaltmak kolesterolü azaltmaya yardımcı olur . Buna ek olarak .
Magnezyum
Keten tohumu astım ile ilişkili olan magnezyum için iyi bir kaynaktır şeker hastalığı olan kişiler için özellikle yararlı olduğu , kan şekerini dengeler , kalp krizi , inme ve migren . Magnezyum astım şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir hava yollarının rahatlamasına yardımcı olur . Özellikle risk altında zaten hastalarda kalp krizi ve felçriskini azaltabilir kan basıncı azaltmaya yardımcı olur . Spazmları azaltıcı , kan damarları üzerindeki etkisi migren baş ağrılarınınsaldırıyı hafifletmeye yardımcı olur .
Kadın Sağlığı
keten tohumu ölçüdeüreme sağlığı yararlanabilir ki daha belirgin hale geliyor her yaştan kadın . Keten tohumu aynı zamanda diğer tohumlar , tahıllar ve baklagiller bulunur lignan içerir. Bu lignans hormonlar benzer maddelere bağırsakta transforme edilir. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar , bu maddeler , normal yumurtlamayı teşvik etmek için yardımcı olur. Bu tür düzensiz döngüleri , meme kistleri ve anksiyete gibi peri - menopoz belirtileri muzdarip olan kadınlar için ,dönüştürülmüş lignan hormon dengesini geri yardımcı olur. Menopoz kadınlar için bu maddeler nedeniyle östrojen üzerindeki etkisi meme kanserine karşı koruyucu olabilir .
Toprak Keten
Tüm keten tohumu gıdalar ve hoş bir krizi doku ekler seçin, ancak Bu beslenme söz konusu olduğunda toprak daha iyi bir seçimdir . Keten tohumu , bir yiyecek içine, ya dayağ asitleri ve magnezyum olarak besin , un zaman, emilir ve vücut tarafından kullanılmaktadır. Kendinize bir hava geçirmez bir kapta saklayın ve birkaç aya kadar tutacak bir karanlık, serin bir yerde saklanır olmak öğütmek için bütün keten tohumu satın almak isterseniz . Öğütülmüş keten tohumu biraz ekstra bakım gerekiyor . Öğütme sırasında maruz yüksek yağlı asit içeriği , oksidasyon ve ekşimesini riski yapar . Hava geçirmez ambalajında keten tohumu tek zemini satın almak . Buzdolabında veya derin dondurucuda hava geçirmez bir kapta ev mağaza zamanlar .