, sağlıklı seçenekler hiçbir sıkıntısı yoktur . Sıcak tahıl mükemmel bir seçimdir ve önceki gece yapılan ve ısıtılmış olabilir . Bu düşük kalori ve yüksek lif . Eğersabahları ekmek koyamıyorum , tost kepekli ekmek , iki dilimsağlıklı seçeneği alır . Yağsız yayılması veya hafif krem peynir ile yaymak , yoksa gerçekten cesur hissediyorsanız , örneğin güveç gibi bir maya özü deneyin . Eğer pişmiş yumurta sıkıldı iseniz , favori otlar ve baharatlar ile karıştırılmış tofu deneyin .
Meyveli kahvaltı seçenekleri
taze meyve salatası başlamak için serinletici bir yoldur özellikleyaz aylarındagün . Daha önce denedim olmayabilir mevsimsel ve tropikal meyve ile deneme . Kivi, mango , noni ve guava sahipsiniz . Eğer bir kutu meyve yiyorsun, kalori ve şeker azaltmak yerine şurup daha suyu meyve satın emin olun . Bir meyve yüzlü deneyin .
Sağlıklı Kahvaltı İçecekler
Sağlıklı kahvaltı içecekler önceden hazırlanmış ve sizinle birlikte alınabilir . Onlar çok besleyici olabilir . Kahvaltı ile sağlıklı bir içki var , ya da bir yemek yerine içki . Seçenekleri neredeyse sınırsız . Bir baharatlı sebze detoks içeceği meyve combo yüzlü şey karışımı olabilir . Bu gerekli bir madde ise yağsız süt kullanmayı unutmayın . Buğday çimi suyu ve pirinç sütü gibi diğer seçenekleri unutmayın .
Yüksek Fiber Kahvaltı
Yüksek lifli tahıl emin olmak için hızlı ve kolay bir yoludur ' günlük lif alımını biniyorlar . Eğer tahıl bir kasedüşünce esinlenerek değilseniz , favori meyveleri ile artırmak . Meyve, aynı zamanda yüksek lif , yani yanlış gidemem . Buğday tost veya simit de lif katacak , ama ücretsiz yağlı veya az yağlı yayılır kullanmayı unutmayın .
Oda Kahvaltı
yiyin değil Gerekenler sabahtava ilk şey için tutmayın . Yumurta, pastırma , mücver ve krep gibi kızarmış gıdalar yağ ve kalori yüklü olabilir . Onlar halsiz ve denenmiş hissettirecek ve atardamarların zarar ve sindirim sistemi yavaşlatabilir. Bu gibi boş kalori dolu börekler , kurabiyeler ve waffle , tatlı ürünlerden kaçının .