Mix çilek. Karpuzu antioksidan ve Alzheimer , Parkinson , diyabet ve kalp hastalığına karşı koruma antosiyanin adlı anti-enflamatuar bileşikler içerir . Fitokimyasallar antioksidan güç için elma üzerinde
2.
Snack . Elma kardiyovasküler hastalık ve kanser riskini azaltmak gibi quercetin ve kateşin gibi fitokimyasallar içerir .
3
yemek ya da atıştırmalık kayısıları tencereye ekleyin . Güçlü bir antioksidan - Kayısı beta - karoten için iyi bir kaynaktır ,karotenoid ailesinin bir üyesisiniz . Karotenoidler akciğer ve kolon kanseririskini azaltır . Diğer karotenoid kaynakları havuç , lahana , ıspanak ve Fransız fasulye sayılabilir .
4
koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketin . Ispanak, lahana , lahana ve pazı vitamin tüm iyi kaynaklarıdır C. C vitamini kalp hastalığı , felç ve bunama karşı koruyan bir antioksidan görevi görür vardır .
5
gün boyunca yeşil çay yudumlayın . Yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kanser hücrelerinin mücadele gösterilmiştir güçlü antioksidanlar içerir .