One 1 - ons porsiyon 6 gram ( veya önerilen miktarın yüzde 30 ) ile , doymuş yağ oranı yüksek . Bu sizin günlük değerin yüzde 20 ile, ancak , kalsiyum yüksek.
Swiss
Swiss yetecek A 1 - ons porsiyon 106 kalori içerir . Ayrıca yağ 8 gram protein ve 8 gram içerir .
Feta
feta peyniri kırıntı A 1 - ons porsiyon 74 kalori vardır yapma yetecek bir çakmak tipi . Ayrıca sağlıksız doymuş yağlardan gelen 4 gram yağ 6 gram içerir. Feta 312 miligram ya da önerilen değerin yüzde 13 ile , sodyum yüksek olabilir .
Mavi
Rokfor 1 - ons porsiyon başına 99 kalori vardır . Mavi peynir porsiyon başına protein 6 gram yağ ve 8 gram vardır.
Keçi
Yumuşak keçi peyniri ons başına 75 kalori içerir . Ayrıca, protein ve 5 gram yağ 6 gram vardır. Bu sizin günlük önerilen miktarın yüzde 4 ile olsa , kalsiyum düşüktür .