Spirulina yüksek protein olan mavi - yeşil deniz yosunu olup , mineraller ve bu bu gıda bütün satın almak ya da hap veya toz formunda olabilir deniz bitkisel vitamin A ve C gibi vitaminler . Protein günlük porsiyon almak için bir çilek yüzlü spirulina bir kepçe ekleyin .
Baklagiller
Baklagillerkategori içine düşme ya da kuru fasulye , bezelye , yonca filizi ve sadece birkaç isim . Bu bitkiler protein, kalsiyum ve mineraller uzun bir liste yüksektir . Lütfen fasulye çiğ ya da hafif pişmiş yiyin. Gıda pişirilir eğer hala bazı beslenme alabilirsiniz , ancak gıda çiğ yendiği takdirde vücudunen çok yarar olacaktır .
Kale
Kale olduğunu protein, K vitamini , kalsiyum , magnezyum ve diğer besin değeri yüksek olan bir koyu yeşil yapraklı sebze . Eğertadı maskelemek için diğer gıdalar ile bu bitki birleştirmek isteyebilirsiniz böylece Kale acı bir tadı vardır . Bir blender 1/2 su bardağı , lahana 1 fincan çilek 1 fincan ve iki muz yerleştirin . Yeşil lahana yüzlü yapmak için yüksek harmanlayın . Eğer mutlu bir şikayet olmaksızın bu bitkiyi yemek böylece lahana maskeleritadı ile meyve penye .
Quinoa
Quinoa ayrıca mineral ve diğer yüklenen bir protein açısından zengin tahıl besin . Bu yemek çiğ veya pişmiş yiyin. Pişirildiğinde quinoa kremsi bir dokuya sahiptir . Bu yemek de sağlıklı bir sindirim ve düzenli barsak hareketleri için gerekli olan lif bakımından zengindir .