Çocuğunuzun kahvaltı kepekli tahıllar ( yulaf ezmesi ya da tam tahıllı ekmekler ) ve yüksek kaliteli protein ( yumurta , ricotta veya lor peyniri ) dahil İdeal Kahvaltı Gıdalar her sabah gidiş , onun enerjisini devam edecektir . Yağ ( tereyağı , fındık ezmesi veya krem peynir ) küçük miktarlarda ekleyerek sindirim yavaşlar ve kan şekerini düzenler . Tatlılık , meyve ya da meyve - yalnızca reçel ekleyin . Porsiyon ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren bir şey başına şeker fazla 10 gram kahvaltılık tahıllar gibi yüksek şekerli gıdalar önlemek için deneyin . Bu kan şekeri yükselmesine neden ve sonra kahvaltı için uykulu veya huysuz kids.Ideal gıdalarda sonuçlanan , daha sonra sokabilirsin yumurta, peynir, yoğurt , çilek , elma ya da muz , havuç , biber veya tatlı patates , fındık ezmesi , tam tahıllı ekmekler , sabahları çılgın iseniz kekler veya yulaf ezmesi .
KahvaltıRun
üzerine ,kaçak kahvaltı kapmak için güçlü olmak anahtarıdır. ( Not : Herhangi bir kahvaltı yok kahvaltı daha iyidir , ama fast-food bir son çare olmalıdır . ) Trail karışımı Torbalı vearabada bir süt ya da soya sütü kutusu ile yenebilir . Muz "-Git " gıda ve tam beslenme için bir fıstık ya da badem ezmesi sandviç ile eşleştirilmiş olabilir bir harika . Önünüzde planlıyorsanız , meyve ve tam tahıl kekler ( elma ve yulaf kepeği , mısır unu ve meyve ya da yulaf ve yaban mersini ) süt veya yüzde 100 meyve suyu ile müthiş bir kahvaltı yapmak . Ayrıca çocuğunuzun özel bir seyahat kupa almak ve yoğurt , dondurulmuş meyve veya taze sebze ve bal yapılmış bir yüzlü ile doldurabilirsiniz . Fındık ya da buğday tohumu ups süreli enerji sağlar .
It 'Breakfast Food'
Bu Be Yok muprotein ve lif içeriği , ekleme sizin ve çocuklarınızın seçenekleri ile eğlenceli olabilir yerdir. Bir ızgara peynir sandviç gayet: Tam tahıllı ekmek kullanın ve içine dilimlenmiş elma ya da armut kayma . Jambon veya hindi pastırma , yumurta ve peynir , ya da son gece kalanlar ( pirinç , kuskus ya da tatlı patates düşünüyorum , kıyılmış tavuk ya da jambon ve peynir ) ile ekmeği doldurarak kahvaltı burrito veya quesadillas olun . Neden kahvaltıda çorba bir bardak ? Krem peynir ya da fıstık ezmesi ile bir tam tahıllı simit ekleyin ve ideal bir yemek var.