. Bir meze ,tavuk ihaleler hizmet başına sadece 378 kalori ileen iyi seçimdir . Biftek yeme,Beş yıldızlı fileto 738 kalori ileen iyisidir . Izgara tavuk ve somon sadece 186 ve 240 kalori sırasıyla ile , çok sağlıklıdır . İki taraf için , sadece 80 yerine 663 olan fırınlanmış patates sadece 71 kalori veya Texas Rice ile buharda pişmiş sebze seçin.
2.
yağ oranı düşük yemekler yiyin . Çalışırken düşük yağlı tutmak için , bu tamamen biftek atlamak için akıllıca olabilir . Izgara tavuk yağ sadece 2.4 gram vardır ; sağlıklı yağlı biftek 60 gram sahipkensomon , 10,8 vardır . Yinebeş yıldızlı 9 ons fileto . Tatlı patates 8 sahiptir vefırınlanmış patates 18 sahipken taraf için ,buğulanmış sebzeler ve pirinç , yağ 1 ve 2 gram , yineen iyi seçimdir .
3
düşük olun - kolesterol seçimler. Biftek yeme,Beş yıldızlı fileto kolesterol 180 mg vardır , vetavuk ve somon her 96 mg var . Iki tarafın , tüm kolesterol nispeten düşüktür . Sodyum düşük
4
Sipariş şeyler. Düşük sodyum diyeti içinen iyi seçenek, sodyum sadece 108 mg ileızgara tavuk , olduğunu. Beş yıldızlı fileto 210 ile 176 mg11 - ons Delmonico , veNew York Strip ardından 126 mg vardır . Sadece 13 mg olanyan salata sosu mavi peynir sipariş. En iyi tarafı sodyum sadece 37 mg ile tatlı patates olduğunu. Lone Star yerken
5
düşük karbonhidrat diyeti uygulayın. Neyse ki, bu düşük karbonhidrat diyeti için yemekyer. Biftek , tüm , tavuk ve somon hiç karbonhidrat var . Fransız ve bin ada salata sosları kaçının. Ayrıca her karbonhidrat üzerinde de 100 gram sahippatatesleri kaçının .