Muz potasyum ile doludur . Bir orta boy muz genellikle 450 mg içerir . Potasyum sodyumolumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için yardımcı olur , çünkü yüksek kan basıncı olan kişiler özellikle yararlı muz bulabilirsiniz . Muz ayrıca , ateroskleroz karşı koruma kemikleri güçlendirmek göz sağlığını desteklemek ,sindirim sistemini düzenler , ve asitlerdenmideastar koruyarak ülseri önlemek yardımcı olabilir . Düzenli olarak muz yemek de böbrek hastalığı gelişme riskini düşürmeye yardımcı olabilir.
Buğday tohumu
muz ekmek için buğday tohumu bir kaç yemek kaşığı eklemeyi deneyin tarifi. Buğday tohumu , buğday çekirdekleri içinde bulunan , çinko, tiamin , fosfor , koenzim Q10 , pantotenik asit , magnezyum ve E vitamini bu besinlerin hepsi ,bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı enerjiyi metabolize , kemik ve diş sağlığını korumak gibi besin maddelerince zengin yanı sıra, kalp , kas, sinir sistemi ve dolaşım sistemi, sağlıklı işlevini teşvik eder. Lif yüksek olduğu gibi buğday tohumu ayrıca , kolesterol seviyesini düşürmek ve sindirim sağlığı korumaya yardımcı olabilir .
Keten
bazı keten tohumu eziyet ve eklemek Lütfen muz ekmek meyilli kaşığı çift . Böyle alfa - linolenik asit ( ALA ) ve omega-3 olarak , yüksek lif içeriği ve esansiyel yağ asitleri içeren , değerli besin sizi mahrum taşlama olmadan keten tohumu yiyor . Bu iltihap ve kalp hastalığı ve artrit gibi iltihaplı hastalıkları hafifletmek için yardımcı olabilir . Keten tohumulif yüksek kolesterol düzeyleri ile bu yardımcı olabilir . Keten tohumu da lignan , kanser geçiştirmek yardımcı olabilir kimyasallar içerir . Eğer herhangi bir ilaç üzerinde ise keten tohumu ilaç ve diğer takviyeleriemilimini azaltabilir Ancak , keten tohumu yemekten daha farklı bir zamanda ilaç almak .
Tahillar
muz ekmek yapmak için kepekli tahıllar ve beyaz un bir karışımını kullanarak deneyin . Böyle yulaf , arpa , darı ve buğday unu gibi kepekli tahıllar, kolesterol düzeylerini kontrol etmek için fiber ilevücut sağlayabilir . Bu tahıllar da sabit bir seviyede kan şekerinizi korumak yardımcı olabilir kompleks karbonhidratlar var . Kepekli tahıllar selenyum , potasyum ve magnezyum kaynağıdır . Bu besinlerin kalp sağlığı teşvik ve kan basıncını kontrol , hücre sağlığını korumak , bağışıklık sistemini destekler .
Kuruyemiş
ceviz ya da diğer bir avuç fındık için doğrayın Lütfen muz ekmek tarifi karıştırın. Fındık iyi tat ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir sağlıklı lif ve doymamış yağlar var . Onlar da iyi bir kalp sağlığı teşvik omega - 3 yağ asitleri var . FındıkL -argininarter duvarlarının sağlık desteği ve kan pıhtılaşması riskini azaltabilir. Fındık serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı hücreleri koruyan bir antioksidan olan E vitamini kaynağıdır .