Karbonhidratlar kısa vadeli ve uzun vadeli enerjivücudun ana kaynağıdır . Kısa karbonhidrat kısa süreli enerji için sorumludur .
Fonksiyon
kısa bir karbonhidrat karbonhidratbasit şeklidir . Onlar gıda tatlılık vermek ve aynı zamanda egzersiz ile birlikte kullanılır .
Halter
karbonhidratdepolanan form glikojen denir. Ağırlık çalışması yaparken , bu enerji için kullanılır . Kısa karbonhidrat hemenglikojen doldurmak için halter sonra alınır . Bunlar genellikle de protein ile alınır .
Kardiyo
Kardiyovasküler egzersiz de depolanan glikojen bir sürü kadar yakabilirsiniz . Kısa karbonhidrat hızla geri normale kadar saklanır karbonhidrat düzeyleri getirmek için bu olaylardan sonra kullanılır . 60. dakikadan daha uzun süren bu otoyol üzerinde bulunuyor almaya başlar
Egzersiz
Egzersiz sırasında depolanır karbonhidratlar . Bu etkinlik daha uzun devam ederse , örneğin bir maratonolduğu gibi , kısa karbonhidrat enerji seviyenizi yüksek tutmak için alınabilir .
Hususlar
vardır kısa karbonhidrat iyi ve kötü versiyonları . Bazıları iyi formlar meyve , süt , bal ve akçaağaç şurubu vardır . Bazı kötü kısa karbonhidrat şeker , kurabiye , kek ve hamur işleri vardır .