. Düşük L - Triptofan düzeyleri altında ,vücudun tüm serotonin üretmek değil ; Bu şekilde , doğal olarak serotonin seviyelerinin arttırılması bileşiminin temel yapı blokları ek erişim ile vücut sağlayarak başlar. Tıbbi bilgi sitesi eMedTV satın hangisi L - Triptofan takviyesi üzerindedozaj talimatları önerir .
2
serotonin artırıcı gıdaların tüketimini artırın . WomansForum , kadınlar için bir sağlık sitesine göre , serotonin üretimini artırmak için yardımcı olabilir gıdalar hindi , yumurta , tohumlar , bezelye , tavuk , peynir , yulaf , muz ve mango içerir . Eğer bu gıdalar etrafında özellikle döner için tüm diyet yeniden gerekmez iken , bu günlük kategoriden gıdaların bir veya iki porsiyon tüketmek .
3
folik asit bakımından zengin gıdalar tüketin . L -Triptofan gibi , folik asit serotonin ham bir bileşenidir. Kavun, karpuz, çilek , brokoli , yeşil yapraklı sebzeler , kuşkonmaz , nohut ve fasulye ( siyah ve böbrek ) ile diyet takviyesi . Yukarıda listelenenserotonin artırıcı gıdalar gibi, sadece serotonin düzeyini yükseltmeye yardımcı ve ruh halinizi iyileştirmek için günde bu gıdaların en az bir ya da iki porsiyon yemeye çalışın .