. Toplam sistem temizlemek - nikotin ortadan kaldırmakgibi - SelfGrowth.com göre , su gerektirir , ve daha bir sürü . Sen biraz işemek zorunda kalacak , ve bu iyi bir şeydir . Bunikotin vücuttan çıkan demektir . En az günde bir kez
2.
Egzersiz . Koşu ve koşu vücudunuzdakinikotin ter için harika bir yoldur . Eğer uzun bir süre sigara içtim , dikkatli olun . Şekil dışında birisi için çok fazla egzersiz EMaxHealth.com göre , egzersiz , bu istek daha katlanılabilir vücudun floş nikotin değil sadece kılacağım ,kalp ve akciğerler için zararlı olabilir , ama olabilir.
3
Aslında C vitamini çok alın , C vitaminiyıkama işlemi sırasındailk üç gün için en önemli önceliklerinden biri olmalıdır . Portakal suyu içmek vegün boyunca C vitamini takviyesi almak . C vitaminiasitliği CiggyFree.com göre , nikotin çıkmak için büyük bir araç olduğunu.
4
derin nefes alın . Ciğerlerindekiderin kirliliklerin bazı tutarlı ve sık nefes alma egzersizleri ile elde edilebilir . Ofisinizde ya dasınıfta otururken , sonra bir mola , arka arkaya 10 derin nefes alın. Bu günde birkaç kez yapın. Derin nefes de sigarayı bırakmastres bazı azaltabilir .