6 - inç Bal Yulaf sandviç rulo 25 kalori yağdan gelir ve 32 kalori şeker geldiği 260 kalori vardır . Daha iyi bir alternatif buğday ekmeği üzerinde yapılan sandviç 210 kalori , yağ 20 kalori ve 5 gram daha az şeker var, düşük kalorili bir ve daha az tatlı 9 - Tahıl Buğday , olabilir isterseniz .
karbonhidratlar
Bal Yulaf sandviç ruloorijinal Metro İtalyan rulo için şekerli buğday alternatif ve diyet lif 5 gram ve rafine şeker 8 gram , ya da yüzde 16 gibi karbonhidrat 49 gram içerir önerilen günlük ödenek . Bal Yulaf tarifi organik şeker kamışı suyu katıları ve bal katıları içerir . Şeker alımı birincil endişe , henüz hala bir buğday rulo üzerinde sandviç inşa etmek istiyorsanız , Subway adlı 9 - Tahıl Buğday ekmek 6 - inç porsiyon başına şeker sadece 3 gram sağlayarak , daha iyi bir alternatif olacaktır .
yağ
gram yağ sınırlama konusunda endişeleriniz varsa , Subway ekmek ruloları çoğu yağ 3 gram veya daha az sağlar . Metrotipik fast-food hamburger düşük yağlı alternatifleri olarak sandviç Sundu . Bal Yulaf rulo doymuş yağ 0.5 gram trans yağ 0 gram dahil yağ 3 gram içerir . Subway adlı Bal Yulaf tarifi ayçiçek yağı içerir .
Protein
6 - inç Bal Yulaf rulo buğday ve soya maddeleri hem de içeren , iyi bir protein kaynağıdır ve sağlanması her 6 - inç porsiyon veyatavsiye edilen günlük alımının yüzde 18 protein 9 gram . Bal Yulaf Tepesi doğranmış soya fındık içerir .
Sodyum
One 6 inç Bal Yulaf rulo sodyum 430 mg , ya daönerilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 18'ini içerir . Eğer sodyum alımı ile ilgili endişeleriniz varsa ,Sourdough rulo 6 - inç porsiyon başına sadece 210 mg ,en az sodyum içerir
Vitaminler ve mineraller
6 . - inch Bal Yulaf ruloönerilen günlük C vitamini ödenek , yüzde 15 demir, yüzde 4 kalsiyum yüzde 10 sağlamaktadır .