yarısı 135 kalori yağdan gelir ki 165 kalori , protein 8 kalori ve şeker yaklaşık 3 kalori vardır. yarısı yağ 15 gram , veya 2.000 kalori başına günlük diyet izleyenortalama bir yetişkin içinönerilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 23 oranında bir toplam içerir . Ancak, tüm yağlar eşit ve avokado bir sürü yağ ihtiva ederken , bu yağ başta kalp - sağlıklı çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan oluşur . Bir avokado yarısı tekli doymamış yağ 10 gram ve poli-doymamış yağ 2 gram içerir. Düşük kolesterol yardımcı olmak ve sağlıklı bir kalp korumak için bilinen bu yağların çok sağlamak birkaç gıdalar vardır . Mayo Clinic bu sağlıklı yağlarıniyi kaynaklardan onun listesinde zeytinyağı ile birlikte avokado içerir . bir yarısı bir porsiyon avokado diyet lifi yaklaşık 7 gram şeker ve en az 1 gram içeren karbonhidrat , yaklaşık 9 gram içerir. avokado iyi bir kaynağı olan bir avokado C vitamini ve A vitamini yarısıönerilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 28 sağlayarak , kalsiyum açısından zengin olan ve ortalama boy muz daha fazla potasyum içerir . avokado üzerinde büyük bir fiyat bulursanız , öncesinde ve stok kadar gitmek . Kaliforniya Avokado Komisyon web avokado donmuş olabileceğini açıklıyor . Her iki püre avokado için limon suyu , bir çorba kaşığı ekleyerek , bir gıda işlemci veya blenderavokado püresi gerekir . Dondurucu torbaları içineavokado püresi dökün ve dips ve diğer tariflerde daha sonra kullanılmak üzere en fazla 4-5 ay saklayabilirsiniz . Eğer maceracı hissediyorum ve avokado dondurma yapmak için bu saklı - up iyilik bazı kullanmaya karar olabilir . KaynaklarıFood Network tarifi atın .
Yağ
Karbonhidratlar
Vitaminler ve mineraller
Maliyet tasarrufu İpucu