potasyumgünlük önerilen miktar günde 4700 mg olduğuna dikkat etmek önemlidir . Muz 1 su bardağı diyet potasyum 594 mg getirecek ederken beş tam kayısı , potasyum 407 mg olacaktır .
Kumpir
Fırında patates iyi kendi potasyum kaynağıdır . Bir patates potasyum 1.081 mg , günlük değerin yaklaşık yüzde 25 vardır .
Üzüm
Birçok üzüm potasyum için iyi bir kaynak olduğunu fark başarısız . Kuru üzüm Bir fincan potasyum 1.089 mg vardır.
Meyveler
Meyve , genel olarak , iyi bir potasyum kaynağıdır. Domates tatlı ve suluaynı miktarda 461 mg varken kavun Bir fincan , potasyum 494 mg vardır.
Sebze
Bir fincan potasyum 909 mg sahipken 1 ıspanak fincan potasyum 839 mg vardır. Lima fasulye Bir fincan 955 mg , aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır .