Yumurtadünyanın hemen her yerinde yenir . Onlarana yemek olarak veya birçok tarifleri ilave bir madde olarak tüketilir . Yumurtanınen popüler türüevcil tavuk geliyor . Yüzlerce yıldır , insanlarüstün besin değeri vemütevazı yumurtanın kolaylık tanıdı .
Sarısıyumurtanın beslenme büyük bir bölümünü değil, sadece yer almaktadır ancak yarısı protein ve yağın en . Yumurta akı , hiç yağ içermez , bu nedenle diyet yağ konusunda endişeleriniz varsa ,sarısı önlemek veyumurtada .
Diğer besinler vitamin A , D, E , K , kolin içerenyumurta akı odaklanmak lutein ve folik asit ( B vitamini ) . Yumurta aynı zamanda amino asitlerin mükemmel bir kaynağıdır vemineraller kalsiyum , demir ve çinko içerir.
Bazı yumurta bir besinvücut tarafından üretilen ama iyi için gerekli değil , ekledi şimdi omega - 3 esansiyel yağ asitleri mevcuttur sağlık . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , omega - 3'ler , kalp hastalığı ve inmeriskini azaltmak .
Büyük Diyet Yemek
Birçok diyetler , düşük karbonhidrat odaklanmak ve yüksek protein . Yumurta her ikisi de. Ve onlar da , kalorileri düşüktür . Bir büyük yumurta sadece 75 kalori vardır . Bir yemek sırasında birkaç yumurta yiyen bir besin açısından zengin , düşük kalorili , bir kilo kaybı menüsünün bir parçası olarak iyi yağ seçeneği sağlar. Yumurta aynı zamanda tok hissetmenize yardımcı olacak ve size zaman diyet de yararlı olan enerjiyi vermek .
Vücut Üreticileri Aşk Yumurta
filmde Rocky sahne hatırlıyorum olabilir , Rocky Balboa yumurta bir demet kırar ve onlara ham içecekler hangi . Onlar gerçekten çiğ yemiş olmak zorunda değilsiniz rağmen yumurta , bir diyet iyi bir protein yüksek miktarda sağlamak için vücut geliştiriciler ve atletler tarafından takdir edilmektedir . Proteinkas geliştirme sürecinde çok önemlidir ve o olmadan , kaslarınızı sadece Bodybuilding.com Scott Dietrichs göre , büyümek değildir .
Yanılgılar
yumurta içermesine rağmen Amerikan kalp Derneği'ne göre sınırlı olmalıdır yağlar , doymuş , 2007 yılında yapılan bir çalışmada, yumurta tüketimi , kalp hastalığı içinrisk yüzde 1'den az katkıda bulunduğunu gösterdi . Çalışmada insanlarındiyet yumurta sınırlamak düşündüren önceki araştırma yanlış olmuştur .
Yumurta yeme aslında aslında kalp krizi önlemeye yardımcı olabilir sonucuna vardı. Yumurtalarda kolinbüyük miktarda potansiyel kalp sorunları ile ilişkili olduğu düşünülen homocysteines , karşı çalışır . Kolin ayrıca beyin fonksiyonu ve fetal gelişim için önemli olduğunu , ve bir hamilelik diyet önemli olduğu kabul edilir ,Yumurta Beslenme Merkezi göre .