Basitçe , kolesterol kan sisteminde yağ hücrelerininçeşitli olduğunu . Olması iyidir yüksek yoğunluklu lipidlerin ( HDL ) , vardır; olması kötü , düşük - yoğunluklu lipid ( LDL ) ; . aşağıdaki gibi bazen unutulmuş yağ olarak adlandırılır ve trigliseritler ( kan yağlar) ,
Amerikan Kalp Derneği tarafından belirlenen arzu edilen kolesterolaralıkları vardır : . toplam kolesterol sayısı 200'den azolmalıdır yukarıdaki 240 ve yüksek kolesterol olarak kabul edilir ise 200-239 aralığı , yüksek sınırda olduğunu.
HDL ( arzu lipidler) gelince , erkekler içinarzu seviyesi en az 40 mg /dL 'dir . Kadınlar için,arzu edilen seviyesi en az 50 mg /dL 'dir. 60 mg /dL HDL koroner problemlere karşı çok koruyucu olarak kabul edilir . Bunun LDL ( istenmeyen lipidler ) söz konusu olduğunda , en az 100 mg /dL optimal kabul edilir
. Aralığı 100-129 mg /dL veya neredeyse optimum yukarıda olarak kabul edilir ; 130 to159 mg /dL yüksek sınırda ; 160-189 mg /dL yüksek olarak kabul edilir ; ve üzeri 190 ve çok yüksek olarak kabul edilir
Trigliserid : . az 150 mg /dL normal kabul edilir . 199 içinaralığı 150 , yüksek sınırda 200-499 yüksek ve 500 + artı çok yüksek olmasıdır. Toplam sayısı nedeniyle aslında iyi HDL oranı yüksek , yüksek olabileceğini unutmayın .
20yaşın üzerindeki herkes kendi kolesterol en az yılda bir kez açlık kan testi ile kontrol olmalı tıp otoriteleribüyük argümanlardan biri , bilinen kolesterol düzeylerininönemini yapmaya başladığımda , ve daha sık yaş arttıkça .
Tartışma fazla Yumurta
bitti asılıyor yumurta . Başlangıçta, yumurta yeme kolesterol düzeylerini yükseltmek inandığını ve herkesinonları veba gibi kaçınmak gerekir . Ancak, yeni bilgiler gösteriyor ki bu inanç yanlış varsa , bu kadar uzun yumurta aşırıya kaçmadan yemiş olarak ( günde en fazla bir yumurta ,Amerikan Sağlık Birliği'ne göre ) . İlginç Factoid yumurta başlangıçta çok kötü görünüyordunedenlerinden biri insanların pastırma ya da sosis gibi yağlı etler , yumurta ile sahip olma eğilimi olmasıdır . Yedi yumurta bir hafta bir kişi daha normal yiyor oldukça sık olduğunu. Kolesterol yükseltmek için , her sabah iki yumurta ve pastırma ya da sosis yemek . Ettenyağyumurta pişirmek ve ekmek üzerine tereyağı bol koymak unutmayın . Kolesterol düzeyi
artırın
Foods bakkalcips ve aperatifler koridorda hemen hemen her şey (bazı fındıkhariç ) kolesterol yükseltmek olacaktır . Kekler ve börekler LDL şampiyon düşünülmelidir . Her lokma sadece kan yoluyla kabaran LDL'leri gönderir . Ve alkol ? Sadece de trigliserid bir intravenöz saldırı olabilir . Tam yağlı peynir, ekşi krema ve süt kısa sürede bu LDL'leri yükseltmek için o kadar yiyin - için genel olarak , süt ürünleri iyi olabilir rağmen. Ve dondurma - 'er doldurun. İşte tam yağlı dondurulmuş karışım saat içinde yarı-katı arter tıkanma yağ yarı - katı donmuş süt yağlar döner . Cips ve daldırma , peynir yüklü nachos , patates kızartması , doğum günü pastası , cupcakes , cheesecake, Eklerler , derin yağda kızartılmış soğan halkaları ve çift çizburger hepsi çok lezzetli ses ve kolesterol seviyenizi yükseltmek için arıyorsanız , daha fazla kendinizi yormayın .
kolesterol düzeyi , kalp hastalığı veya inme ölme şansınızı büyük ölçüde yükseltmek yükseltmek
Gıdalar Uyarı . Her ne kadar hepimiz bizi özendirmekkızarmış lezzetleri aşk gibi , yüksek kolesterol - kazanmakpiyango oldukça yüksek sizi koyuyor . Bu fast-food dünyasında , insanlarfast-food dünyasında genellikle hamburger ve patates olan , hızlı ve kolay kapmak o kadar meşgul olabilir, ama bu seçim tehlikede , kendi ağırlığı söz değil , onların sağlığını koyuyor . Ve ne mesaj bizim gençlerimize gönderiyor ? Eğer gerçekten kolesterol ( gıda yavaş intihar ) yükseltmek istiyorsanız , patates ve çikolata sarsıntısı iledouble cheeseburger sipariş ; daha iyi bir seçim yan salatası ve fırınlanmış patates (peynir ve ekşi krema unutmak ) ve su ile bir ızgara tavuk göğsü olabilir.
Bu
yapın sizin seçiminiz Eğer gerçekten kolesterolü yükseltmek ve yaşam kapalı yıl almak istiyorum , ya da kolesterolü yükseltmekgıdaların kapalı geri ve aileniz ve arkadaşlarınızla bir kaç yıl daha harcamak istiyorsun ? Kızartması veya salata - Çoğu kez , basit bir seçimdir ? Tatlı olarak bir meze yerine bir cheesecake gibi bir salata ? Bir kadeh şarap yerine üç ? Düşük yağlı fıstık ezmesi ya da tam yağlı krem peynir ile bir simit ? Yerine buzlu ve dolu çörek bir simit ? Tam yağlı daldırma düşük yağlı daldırma veya fiş sebzeler? Seçim size kalmış olduğunu. Aşağıdaki soruları göz önünde bulundurun : ben de yeme ve benim ömrünü uzatarak , benim kolesterol düşürmek için seçeceğiz? Ya da ben bir şey ve ben istediğim her şeyi yemek ve benim zaman önce bu dünyayı ( ve ailemi ) terk eder .