Bazı etleryüksek yağ içeriğine sahipgıdalar arasında yer alıyor . Etiketli Genellikle, sığır ve domuz eti " yalın " daha az yağ vardır . Kıyma yağyüzdesine göre etiketlenir. USDA kıyma yüzde 25 daha fazla yağ var olmayabilir standartları korur , böylece kıyma en yağlı türüdür " yüzde 75 yağsız , " etiketli sığır eti görünce. Bacon gıda 100 gram yağ 42 gram et en yağlı kesim biridir . Salam et 100 gram yağ 42 gram olan, ördek kızartma 100 gram et ve salam et 100 gram yağ 27 gram vardır başına 29 gram yağ vardır .
Yağlar
yağlar en yağlı gıdalar arasında olup, yüzde 100 yağ içermektedir. Kalp için sağlıklı Ancak, kanola , zeytin ve aspir gibi birçok yağlar , tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir . Yağlar yiyecek , 100 gram yağ , 100 gram sağlamak ve aşırıya kaçmadan yemek gayet iyi . Mayo Clinic gün diyet başına 2.000 kalori birisi için 44-78 gram yağ , bir gün önerir , böylece kaşığı başına yağ yaklaşık 14 gram içeren yağ 1-2 yemek kaşığı her gün , tamam .
Mandıra
Bazı süt ürünleriyüksek yağ içeriği ile de gıdalarınlistesinde yer almaktadır. Süt ürünleri , toplam yağ ve doymuş yağ hem de yaygın olarak yüksektir. Çoğu peynir toplam yağ yaklaşık 9 gram ve hizmet başına doymuş yağ 6 gram içeriyor . Krem peynir 10 toplam yağ gram ve porsiyon başına doymuş yağ ve ekşi krema ve krema 6 gram porsiyon başına toplam yağ 12 gram içeren içerir .
Kuruyemiş
Fındık aynı zamanda bir yüksek toplam yağ içeriğine sahip , ancakhızlı çok sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış kaynaklardan geliyor . Badem bir ons toplam yağ 15 gram içerir . Ceviz biri ons toplam yağ 18 gram içerir . Fıstık ezmesi , iki yemek kaşığı toplam yağ 16 gram vardır . Fıstık bir ons toplam yağ 14 gram vardır.