. NutritionData da popüler restoran ve fast -food öğeleri içerir .
2.
listedenyiyecek veya malzemeleri seçin . Sen gıda maddeleri için arama veya gıda kategorileri göz atabilirsiniz . Eğer 8 oz yemek için gidiyoruz . etler , sebzeler , tereyağı , un , stok - - .güveç girmeden
3
her bir madde için size ilgilidirhizmet boyutunu seçin . Bir etiket (örneğin sebze bir kutu gibi) kullanan herhangi maddeler üzerinde varsa , büyük olasılıklaambalaj üzerinde yerde listelenen beslenme veri olacaktır . Kalan malzemeler için bir beslenme rehberi ara . Birden maddeler arıyor olsanız ,kalori yazın .
4.
tüm malzemeler içinkalori toplamı birlikte ekleyin . Eğer tam bir yemek aramak için olduysa , o zamancevap bölün . Eğer güveç yapma vebütün pot içintoplam malzemeyi birbirine eklenmiş olsaydı Örneğin , bunun dışında almak istediğiniz porsiyonsayısına bölün . Dört porsiyon tarafından 2000 toplam kalori bölmek olsaydı Yani, porsiyon başına 500 kalori toplam almak istiyorum.