iltihabı azaltılması ağrıyı azaltır . (Örneğin naproksen içerenler gibi ) over- the-counter anti- inflamatuar ilaçlar almış olan herkes ağrı ve enflamasyonun azaltılması arasındaki bağlantıyı yaşadı. En çok "Top 10 Anti-inflamatuar Gıdalar " dLife.com ( şeker hastaları için bir web sitesi ) bulunanlistesini içeren listeleri , bu gıdalar şunlardır : çim beslenen sığır eti , somon , zeytinyağı , salata , brokoli ve karnabahar , kiraz gibi Turpgillerden olan sebzeler , yaban mersini , zerdeçal , sarımsak , zencefil ve yeşil çay . Taze meyve ve sebze , tam tahıllar , fındık (özellikle ceviz ve fıstık ) Ayrıca anti - inflamatuar özellikleri mükemmel kaynaklarıdır .
Yüksek Lifli Gıdalar
için vücutta besin taşır ve toksinleri ortadan kaldırır , yüksek lifli gıdalar açısından zengin bir diyet önemlidirsindirim sisteminin düzgün işleyişi. Kabızlığı önlemek için , yüksek lifli gıdalar su yeterli miktarda eşlik etmelidir . Lif oranı yüksek gıdalar söz konusu olduğunda , anti - inflamatuar gıdalar , taze meyve ve sebze gibi , kepekli tahıllar , fasulye ve fındıklistenin başında . Meyveler mükemmel bir lif kaynağı ahududu , kepekli spagetti , pişmiş arpa , bezelye , siyah fasulye , enginar ve pişmiş bezelye sayılabilir.
Antioksidanlar
kendilerini takılması vücudumuzunhücrelerine zarar ve hastalık teşvik serbest radikallere , antioksidanlar gerçektenfibromiyalji dertlidiyet için paha biçilmez bir katkıdır . Bir kez daha, anti- enflamatuar ve lifli listelerinde bulunan aynı gıdalar çoğu da antioksidanlar açısından zengin olanlardır. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar Top 10 listeleri brokoli , domates , ıspanak vesebze aile içinde havuç içerir. Meyveler içinliste tepesi çilek ve üzüm bulunmaktadır. Kepekli tahıllar , çay , soya ve sarımsak aynı zamanda antioksidan için mükemmel kaynaklarıdır.
Foods
Alkol , şeker , kafein , işlenmiş ve rafine edilmiş gıdalar , doymuş ve hidrojene kaçının yağlar , süt ve kırmızı et tüm yorgunluk , kas ağrısı ve iltihabı artırabilir gösterilmiştir . Böyle narenciye , ananas ve Hindistan cevizi gibi görünüşte sağlıklı meyveler nedeniyle , yüksek şeker içeriği idareli yenmelidir . Eğer süt gerekiyorsa , düşük yağ yapmak ve mümkün tavuk veya balık sopa .
It All doktorlar neden anlamak olmayabilir bile Sense
yapar fibromiyalji , onlarvücuda ne fibromiyalji biliyorum. Bu stres , bağışıklık sisteminin zayıflaması , yorgunluk ve kas ağrısı yol açan toksinlerin birikmesini ve düzgün iyi bir sağlık için gereklivitamin ve diğer besinleri absorbeyetersizlik neden olur . Sağlıklı beslenme , vitamin ve diğer takviyeleri alarak reçete gibi , büyük ölçüde fibromiyalji sendromu ile ilişkiliağrı ve yorgunluğu azaltır .