Beyin Gücü Yardımcı Olabilirsiniz . "Beyin Gücü Cookbook " destek beyin aktivitesini besin hangi açıklıyor . Ayrıca gerektiği gibi onlar yeniden emin yaparken bazı besinler , omega yağ asitleri gibi , özellikle , onların en iyi işleyen bu hücreleri tutmak için tasarlanmıştır . Beyin dokuları da bu esansiyel yağ asitlerinin uygun bir miktarda alınması ile mümkündür ki , güçlü tutulması gerekir . Antioksidanlar gibi diğer besin , zamanla birikebilir toksinlerden bu beyin hücreleri korur . Proteinbeyinvücudungeri kalanına bilgi iletimi olur.Beyin Güçlendirilmesi için
en iyi Gıdalar edebiyat önemini de ortaya koyar gibi
Omega yağ asitleri popülerlik kazanıyor beyin destek . Kitap "YİYECEKLER Rx " kalp krizi ve felç gibi birçok hastalığınartış bu yağ asit eksikliği atfedilen olabileceğini açıklıyor . Omega yağ asitleri bakımından zengin besinler fındık , deniz ürünleri , soya ve keten tohumu içerir. Antioksidanlar yüksek gıdalar meyve ve sebzeler:renkkoyu ,yüksekmeyve antioksidanlar bulunmaktadır. Bu nedenle, kiraz , erik , kuru üzüm , üzüm ve yaban mersini gibi koyu renkli meyveler tüm antioksidanların yüksek. Protein yüksek gıdalar için ,et ve deniz ürünleri koridor açmak . Veganlar yeterli protein tofu gibi soya ürünleri yiyebilir ise vejetaryenler , yumurta yemeye ve süt içebilirsiniz.
Foods kaçının
Bazı gıdalar zararlı bir etkiye sahip beyin üzerinde . Bazı gıdalar ve böylece hücre zarlarının şeklini mutasyona , değişmiş yağ içerir . Kısmen hidrojene yağlarda bulunan trans yağlar , onlara sert ve normal işlevini yapamaz yaparak beyin hücreleri zarar bir kimyasal bileşime sahip . Franklin Enstitüsü araştırmacıları yoksul hücresel büyüme ve trans yağ arasında bir bağlantı buldu bildiren bir makale yayınladı . Yağlar pişirilir zaman birçok yağlar aşırı ısıya duyarlı olduğundanaynı hücresel hasar oluşabilir . Bazı gıdalar faydalı içerebilir rağmen uzakta herhangimaddeler kısmen hidrojene yağlar , yanı sıra kızarmış yiyeceklerBest Food
seçimi için .
Ipuçları var gıdalardan uzak durun yağ asitleri , yağ ve kolesterol gibi onların diğer besin değerleri tartmak emin olun . Örneğin, kırmızı et , sağlıklı bir beyin için protein içerebilir , fakat yağ , kalori ve kolesterol yüksek miktarda da keten tohumu gibi diğer iyi seçimler yerine kötü bir seçim yapabilir . Benzer şekilde , yerine kılıç karides ve somon gibi düşük cıva seviyeleri ile balık seçin .
Hususlar
Diyet sağlıklıbeyin tutmanın sadece bir yönüdür . Egzersiz aynı zamanda beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için kanıtlanmıştır. Satranç ve diğer bulmaca gibi zihinsel uyarıcı zorlukları yaparak beyin aktif tutun. ( Sağlıklıbeyin tutmak için başka yollar Kaynaklar altındaaarp bağlantıya bakınız . )