metabolizma oranını yükseltmek için çeşitli yollar vardır . Güçlü bir yöntem sadece yiyerek metabolizmanızı yükseltmek hangi termojenik gıdalarınkullanımı geçer . Terim " Termojenik gıdalar" Seni soğumasını daha fazla kalori yakmak yapar , vücutta ısı neden yiyecekler için geçerlidir . Böyle biber , tarçın , zencefil ve diğer baharatlı gıdalar gibi yiyecekler termojenik kabul edilmektedir . Bir günlük egzersiz rutin ile bu birleştirerek kilo kaybı için anahtar olabilir . Bileşik egzersiz olarak bilinen birden fazla kas grubunu , işe egzersizlerien etkili olacaktır . Eğer herhangi bir diyet ya da egzersiz rutin girişmeden önce doktorunuza danışmalısınız unutmayın . Eğer allrecipes.com bir termojenik yemek tarifi ve acemi ağız kavgası yapmak için basit bir yol ,kuadriseps , glutes , hamstrings çalışarak metabolizmayı artırmak veağırlık uzak tutmak için geri düşürecek bir egzersiz bulabilirsiniz . Ağız kavgası bir halter ile yapılabilir , ancak bel sorunları olan yeni başlayanlar ve insanların ekstra ağırlık kullanmayın önerilir . Things You Doğranmış avokado
Juiced kireç
Soyulmuş , doğranmış mango
doğranmış kırmızı soğan
Kıyılmış habanero pepper
1 yemek kaşığı
ihtiyacınız olacak. deniz tuzu
Knife
Bowl
Kaşık
1
Peel daha talimatlara
Avokado Mango Salsa göster veherhangi bir tohum kaldırmak
kişniş habanero biber , avokado , mango ve soğan .
2.
bıçak kullanarak , zarhabanero biber , avokado , mango ve soğan ve bir kenara koyun .
3
aynı bıçakla ,kişniş doğrayın ve bir kenara koyun .
4
yarısındakireç kesin vekasenin içinekireçsuyu sıkmak .
5
Habanero birleştirin biber , avokado , mango , soğan velimon suyu ile bir kapta kimyon. Tat tuz ve karabiberi ekleyin .
6.
kaşıkla birlikte onları birleştirmek içinmalzemeler kısa bir süre karıştırın . Bir Bileşik Egzersiz olarak
Çömelme
7
birbirinden omuz genişliği , yer metre kadar ayakta .
8.
karın ve bacak kaslarınızı sıkın vetüm egzersiz boyunca bu tutun .
9
dizleri Bükme , yavaş yavaş bir oturma hareketle kendinizi aşağı indirin . Dizleriniziayak üzerinde uzatmak yok emin olun .
10 geri durma pozisyonuna kadar kendinizi getirin .
11 12 tekrar bir toplam bu hareketi tekrarlayın
, üç kez . Tekrar her set arasında kalan yaklaşık bir dakika bırakın .