Artan protein alımıağırlık kazanma sürecinde çok önemlidir . Fıstık ezmesi ve muz gibi açık seçenekler yanında , protein kadar hazır gibi Myotein , BSN Syntha - 6 ve Gaspari Nutrition Myofusion olarak karıştırır. Içki başına protein tozu bir kepçe yeterli genellikle daha fazladır .
Kalsiyum
Kalsiyum , çünkü güçlü inşa kabiliyetiniağırlık kazanıyor sürecinde önemli bir rol oynar ve yoğun kemikler . Besin DestekleriDairesi göre , sağlıklı bir yetişkin günde 1000mg kalsiyum ihtiyacı var. Kalsiyum açısından zengin kaynaklar süt , peynir ve yoğurt bulunmaktadır . Sağlıklı kilo kazanmak için
Yağ değil
Kazanç Kaslar , bu önemlidir Eğer kas , yağ değil kazanmak gerektiğini unutmayın . Fıstık ezmesi ve dondurma kilo artışı içecekler için ortak unsurlarıdır sırasında istenmeyen yağ kazanıyor ise , diyet onları ortadan kaldırmak .