Karbonhidratlar şeker ve nişastaşeklinde gelir . Şekerler, nişastalı göre daha küçük moleküllerdir . Bu iki tip her biri,genel olarak yiyecek için kalori katkıda bulunur. Daha uzun karbonhidrat zincirleri olarak diyet lifi olarak adlandırılır ve vücut tarafından metabolize edilmez. Onlar aşağı kırık olmadığından , bunlar kalori katkıda ama yinediyetin önemli bir parçası olan yok . Fıstık için karbonhidrat yüzdeler kaju fıstığı yüzde 19,9 olduğu , yüzde 5,3 , ve macadamia fındık 2,6 oranında bulunmaktadır.
Yağlar
Bazı zor yağlar yararlı olduğuna inanmak bulabilirsiniz ancak yağların farklıdiyet iyidir. Yağlı asitler doymuş , tekli doymamış ve çoklu doymamış bir ana gruba ayrılabilir. Yağın özel bir tür farklı miktarlarda bu üç yağ asitleri olacaktır. Doğada yağ asidi herhangi bir tür saf bir kaynak bulmak mümkün değildir. Örneğin, badem , her 100 gram için doymuş yağ asidi 4 gram , tekli doymamış yağ asitleri 32 gram ve çoklu doymamış yağ asitlerinin 12 gram vardır. Fındık , genel olarak , onları ekşiyebilirler yapabilirsiniz yağ büyük miktarda içermektedirler .
Protein
Fındık da olmayan iyi bir kaynak - hayvansal protein . Vejetaryen diyet uygulayan olanlar için , fındık proteingünlük ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir . Proteinler amino asitler , bunların 21 toplam yapılmış büyük moleküllerdir . Bu fındık amino asitler sadece belirli türde verebilir , ve diğer gıdalar tam bir tamamlayıcı protein üretmek için yemiş olması gerekir hatırlamak önemlidir . Fıstık Bir tek ons porsiyon protein 8 gram , badem 6 gram kaju 4 gram ve macadamia fındık 2 gram içerir.
Faydaları
Bu bir rastlantı değil dünyada çapında birçok kültür günlük olarak fındık tüketir. Bazı fındık , kalp sağlığını destekleyen bileşenleri içerdiği tespit edilmiştir . Mayo Clinic doymamış yağlar , omega - 3 yağ asitleri , lif , E vitamini , bitkisel steroller ve L -arginin sahip olarak fındıkyararlı bileşenleri listeler . Omega-3 yağ asitleri tehlikeli kalp ritmini önlenmesi de dahil olmak üzere çeşitli yollarla kalp sağlığı desteklemek için tespit edilmiştir. Somunlar omega -3 yağ asitleri için en iyi bitkisel kaynaklardan biri olduğu söylenmektedir. Fibergünlük diyetin önemli bir parçası olduğunu ve kolesterol düşürücü ve tam hissediyorum yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı destekler .