Somon yağiyi tür , omega - 3 yağ asitleri içerenyağlar zengin bir kolay sindirilebilir , yüksek protein besindir . Amerikan Kalp Derneği kalp hastalığı önlemeye yardımcı bir madde olarak balık yağları onaylamaktadır .
Avokado
Avokado onları bir yapım , kalori ve sağlıklı yağların büyük bir kaynak tüm gıdalarınen besleyici arasında . Onlar lif oranı yüksek olan ve folat ve potasyum gibi vitamin ve minerallerin büyük bir dizi içerir . Bir avokadovücudun sıvı dengesinin kontrolünde yararlıdır, bir muz daha fazla potasyum içerir . Bir avokado yardımtekli doymamış yağlar trigliserid gibi düşük zararlı kan yağları .
Karpuzu
beslenme superstarslezzetli arasında , çilek vitamin oranı yüksek olan ve flavonoidler ,vücudu toksinlerden arındırır bir antioksidan madde içerirler . Karpuzu temizbağırsak tutar kaba yem içerir . ÇinGoji berryen besleyici meyve olabilir, ama yaban mersini ve böğürtlen de beslenme ile doludur .
Quinoa
Perulu tahıl ( KEEN - wah telaffuz ) şimdi ABD bakkallarda satılıyor , Quinoa protein ve lif oranı yüksek ve yağ oranı düşük , kas ve koruyucu magnezyum gibi değerli eser mineraller içerir . Quinoa , piyasada bulunan tüm tahılen besleyici , birçok tarifleri bir sıcak kahvaltı gevreği olarak yenir ya da pirinç yerine kullanılabilir .
Yeşil Çay
hafif , demlenmiş içecek lezzetli sıcak veya soğuk ve antioksidanların yüksek konsantrasyon , vücudunuzdaki serbest radikalleri nötralize yardımcımaddeler içerir . Yeşil çayyaşlanma sürecini yavaşlatmak yardımcı olacak ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu olabilir .