Temel spor eğitimi herhangi bir türü için , proteinler kas ve doku yeniden . O kadar protein tüketmek gerekmez - tavuk , fındık ve yumurta gibi besinlerde bulunur - optimum etkilerini görmek için , ancak. Expertfootball.com diyet 10'dan fazla yüzde proteinden oluşur gerektiğini açıklıyor .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar glikojen sağlayan bir futbolcu olarak başarınınanahtarı olarak hizmet , tepe fiziksel performans için önemli bir moleküldür . Vücudunuzun Zahmetli değil ise bu tür buğday ekmeği , buğday makarna ve buğday bazlı tahıllar gibi kompleks karbonhidratlaren verimli yakıt yapmak . Beyaz un ve nişasta bazlı karbonhidrat özellikle kısa sürede sonuç almak için çalışıyoruz , bir iki haftalık bir diyet için , ekstra yağ ve vücudunuzun ihtiyacı yok kalori teslim .
Yağlar
Yağ enerjiye dönüşmesi , amavücut yoğun fiziksel yarışma sırasında kullandığı enerjinintürü değil . Bunun için , vücut karbonhidrat moleküllerinden oluşur glikojen, döner , Expertfootball.com açıklar. Bir iki haftalık diyet sırasında, kompleks karbonhidratlar yüksek gıdalar ve yağ sadece küçük miktarlarda odaklanarak , uzakta esansiyel yağlar ancak tüm kalmak .
Egzersiz
iki haftalık diyet kesinlikle bir futbolcu olmak için yolda sizi elde edebilirsiniz , ancak bu yeterli olmayacaktır . Eğersahada tutmak istiyorsanız , siz de egzersiz gerekir . Lütfen damlamasını pratik ve becerilerini çekim ek olarak ,ağırlık odasını ziyaret ve bazı çalışan olsun . Arka arkaya farklı makinelerde farklı kasları çalışıyor - - Futbol Eğitim Bilgileri , devre eğitim göre , bir futbolcu için mükemmel bir kombinasyon çok hantal almadan gücü kazanç sağlar