anoreksiya kurtarma sırasında istenmeyen yağ kazançimkanı olmadan vitamin, mineral , besin ve kaloriistenen düzeyde ile vücudunuzun sağlamak için sağlıklı , besin - yoğun diyet uyun . Bunu gerçekleştirmek içinen iyi yolu diyet yağ düşük miktarlarda içeren bir bitki - temelli diyet tüketmektir. Meyve ve sebzeler , besin değeri aynı zamanda yüksek olurken kalori inanılmaz düşük iki yiyecek türleritüketiminin çevresindeki diyet yapısı . Anoreksiya kurtarmak için bir diyet takip ederken , meyvelerin en az bir porsiyon ve her öğünde sebze ile bir porsiyon tüketmek . Ayrıca, vücudunuzun anoreksisağlıksız diyet uygulamaları sırasında kaybedilenkas yeniden yardım için yağsız protein bol miktarda içerir konusunda hemfikiriz . Yağsız kitle sizin miktarını artırmak da daha kolay vücut imajı sorunları olan biri için bir kazan-kazan olduğunugelecekte , yağ kapalı tutmak için yapım , metabolizma düzenleyen hizmet edecektir . Yağsız et ( hindi , tavuk , deniz ürünleri ya da az yağlı sığır eti ) ya da her öğün süt bir orta büyüklükte bir parça ( yaklaşık dört gram ) tüketin . Bu anoreksiya ile ölçü sırasında nedenhasar geri almayı başlamak için yeterli protein ile vücudunuzun sağlamak gerekir . Sağlıklı doymamış yağ ile küçük bir porsiyon her yemek yuvarlak. Diyetteki yağ normal işleyen vücudunuzun hormonal süreçleri tutmak için önemlidir , ve doymamış yağlar dolayısıyla sağlığının iyileştirilmesi , düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir . Hindistan cevizi yağı , fıstık yağı , susam yağı veya zeytinyağı , ve sağlıklı yağ ek bir kaynak için yemek birçok balık yağı kapsülleri dahil olmak gibi sağlıklı pişirme yağları da pişirme et bunu.
Anoreksiya Diyet
sağlıklı bir diyet yemek için çalışan bir kurtarma anorectic içinaşağıdaki örnek menü düşünün . Kahvaltıda , meyveleri ile yulaf ezmesi bir kase yemek , süt büyük cam ve sizin seçtiğiniz bir sebze ile servis edilir. Kas kütlesi kurtarmak için bazı ekstra yapı taşları ekleyerek birlikteçanak bazı lezzet eklemek içinyulaf ezmesi protein tozu bir kepçe ekleyin. Öğle yemeği için , büyük bir elma veya diğer meyve parçası ve bir bahçe salatası ile yemek başlar . Daha marul ve domates ile bir tam tahıllı ekmeğin bir fuar ölçekli türkiye sandviçyemek tamamlar. Akşam yemeği için , kalp - sağlıklı zeytinyağlı bir parça tavuk , yiyin . Bir ıspanak , domates ve başka birgünün yemek yuvarlak dışarı kiraz veya üzüm küçük bir kase ile birlikte salatalık salatası ile bu hizmet .