yetişkin kadınlar için K vitaminiönerilen günlük ödenek 90 mcg ve yetişkin erkekler için 120 mcg .
Önemi
, doktorunuz vitamin K.
Sebze Kaynaklarının
miktarda orta sadece düşük tüketmek size söyleyecektir
K vitamini bazı bitkisel kaynaklar çiğ ıspanak, şalgam , domates , brokoli , lahana ve karnabahar içerir .
Diğer kaynaklar
K vitamini diğer kaynakları arasında süt , yumurta , sığır karaciğeri , soya yağı ve buğday tohumu .
eksikliği
K vitamini eksikliği nadir olsa da , bunun nedeni gibi bir hastalık oluşabilir karaciğer hastalığı ya da bağırsak bozukluğu . Bazı ilaçlar , antibiyotikler ( uzun süreli kullanım ) ve kolesterol düşürücü ilaçlar gibi vücudun K vitamini düzeyleri düşük olabilir .