Meyve ve Sebzelerin Besin İçeriği

bir diyete eklemek Popüler meyveler elma , muz ve üzüm bulunmaktadır . Avokado da bir meyve olarak kabul edilir ve sağlıklı yağlar ( avokado 30 gramı başına 4.5 g) düzeyleri için bilinir. Popüler sebzeler, havuç , brokoli , patates ve mısır dahil . Sebzeler

arasında
Faydaları sebzelerde bulunan çeşitli yararları olmakla birlikte ,en önemli bazıları şunlardır brokoli potasyum , diyet lifi , vitamin A ve vitamin C bir orta sapı , önerilen günlük alımı , ya da günlük değerin 220 oranında sahip C vitamini yeşil fasulye , yeşil az bir fincan gibi , diyet lif için iyi bir kaynaktır fasulye günlük değerinin yüzde 12 vardır . Meyve
Faydaları

meyveler de A vitamini ve C vitamini greyfurt bir porsiyon ( yüksek yarım bir meyve ) C vitamini günlük değerinin yüzde 100 kavun bir porsiyon meyve (çeyrek ) sahiptir a vitamini
Hususlar
Bu çok meyve ve sebzeler protein gıdalar eklemek için zorlayarak , önemli miktarlarda protein özelliği yok dikkat etmek önemlidir

. Brokoli ve tatlı patates her porsiyon başına 4 g , ancak, protein var .
Uyarı

Meyve şekeri yüksek. Bu doğal olarak oluşan iken , şeker hala diyet için zararlı olabilir . Büyük bir elma şekeri 25 g var .