. Sen öncegece başucuna hazır olabilir . Yanisabah içerkensuyun oda sıcaklığında olmasını sağlayacaktır. Sıcak su tüm vücut üzerinde daha sağlıklı, daha yatıştırıcı etkiye sahiptir . Soğuk su ya da kahve veya çay gibi sıcak bir şeyler içme , sindirim sistemi şok olabilir . Ilık veya oda sıcaklığında su Seçimi 72 saatlik detoks sadece sağ başlamak olacaktır .
2
bol su içiniz . Lütfen 72 saatlik detoksilk gün , sadece su olabilir . Eğer 72 saatlik detoks süresince her gün su en az sekiz bardak içmek gerekir . Eğer 72 saatlik detoks sonra bu sağlıklı alışkanlığı devam yanı edebilirsiniz . Gün boyunca su içme vücudun su tutmaya yardımcı olacaktır . Ayrıca , kahve, soda ve meyve suları gibi unhealthier seçimler içme sizi koruyacaktır . Eğer isterseniz küçük bir lezzet için suya limon suyu sıkmak ekleyebilirsiniz .
3
meyve , sebze ve tahıllar ile yemek yiyin . Bu, ikinci ve üçüncü günü içindir. Dört meyve porsiyon sebze veya her günde iki porsiyon yemek gerekir . Ayrıca her öğünde kepekli tahıllar bir fincan yemek gerekir . Mümkün olduğunca dışarı onlarıen iyi besinleri almak içinmeyve ve çiğ sebze bulunsun . Meyve suyu da bir porsiyon meyve olarak sayılır unutmayın. Meyve ve sebze bir porsiyon için V -8 Splash sahipsiniz . Bir porsiyon için 8 gram içilir. Kepekli tahıllar için, kahverengi pirinç , yüzde 100 tam tahıl gevreği , ekmek ve makarna olabilir .
4
72 saatlik detoks sırasında rahatlayın. Yaklaşık 30 dakika boyunca yürüyüş rahatlatıcı al. Yatmadan önce ( kafeinsiz ) bitkisel çay içmek ve zevk için sessiz bir kaç dakika sürebilir . Zihin ve beden için sağlıklı ve yatıştırıcı rahatlama için meditasyon ve yoga deneyin . Düşünce ve duyguları delik için bir dergide yazmaya başlayın. Lütfen 72 saat vücut detoks sona erdiğinde , en zevkrahatlatıcı egzersizler hakkında düşünmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği için günlük hayatın içine dahil .
5
sağlıksız yaşam tarzı seçimleri kaçının. Uzakta alkol , şeker , tuz , kafein , koruyucular , et , süt , yumurta , peynir ve çikolata uzak durun. Eğer 72 saatlik detoks sırasında yemek gerekir, sadece gıdalar meyve , sebze ve tahıllar vardır . Bu da , sigarayı bırakmak için mükemmel bir zamandır . Yardım bırakma sigarayı almak için doktorunuzla bir randevu .