Proteinçivi , cilt ve saç kemikler ve kaslar ,vücudunyapı taşlarını oluşturur ve sağlıklı kas gelişimi için gereklidir . Tüm hayvan eti , süt ürünleri , yumurta , fasulye , fındık ve soya ürünleri protein yüksek , ve bu gıdaların çok sağlıklı iken , bazı kalori yüksektir . Protein takviyelerikalori olmadan kolay sindirimi protein ilevücut sağlar.
Türleri
Protein takviyeleri genellikle peyniraltı suyu veya soya proteini yapılır . Peynir altı suyu protein inek sütünde bir bileşeninden türetilmiştir ancak laktoz intoleransı olan kişiler için uygundur laktoz --- çok düşük --- ve glutensiz ve sindirimi kolaydır . Hem protein sallar ve tatlılar yapmak için toz halinde kullanılır . Onu yardımcı olarak
Egzersiz
Protein , yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak isteyenler için faydalıdır kas tamir bir eğitim oturumusonuç yarım saat içinde alındığında . Buvücut bir enerji destek veriyor ve fitness tutkunları ve daha sık , daha yoğun tren üstyapı sağlayan kasların iyileşme süresi , hızlandırır . Takviyeler protein dozlarda çeşitli mevcuttur .
Zayıflama
Protein takviyeleri de kilo kaybı tanıtmak için kullanılır. Protein uzun sindirmek içinvücut için sürer, bu nedenle protein büyük miktarda tüketen sonra artık tam hissedeceksiniz . Ayrıca denge kan şekeri düzeylerini yardımcı olur ve istek azaltmak . Buna ek olarak , protein sallar bir günboyunca kalori tasarruf edecek yemek , tamamlamak için kullanılabilir . Belki de en önemlisi , protein kas gelişimini destekler ve güçlü kaslarmetabolizmayı hızlandırmak .
Dozaj
Sağlık uzmanları günlük protein yaklaşık 55 gram tüketen ve tavsiye edenler diyet ve diyet proteinmiktarını artırmak egzersiz yapıyorlar. Bu, her gün protein 55 ile 100 gram alıcı anlamına gelmektedir. Toplu kadar isteyenlere vücut ağırlığının her sterlin için protein 1 ila 2 gram tüketmek gerekir . Bu 155 £ tartmak eğer günlük protein 155 ve 310 gram arasında tüketmek gerektiği anlamına gelir .