Amerikalıların çoğu kendi diyetinde yeterince lif alamadım . Meyve 1 porsiyon olarak kabul edilir tarihleri A 1 /4 fincan , lif yaklaşık 4 gram vardır.
Kalori
Tarihler genellikle düşük kalorili olarak kabul edilir yiyecek. Kurutulmuş tarihleri taze hurma daha fazla kalori içerir . A 4 oz. taze tarihleriaynı porsiyonu 100 kalori içerir ise kurutulmuş tarihleri hizmet veren , 250 kaloridir .
Enerji
Tarihler karbonhidrat dolu ve mükemmel vardır enerji kaynağı. Süt ve tarihleri birlikte kaynatılır Aslında , bazen nekahet dönemlerinde önerilen kolayca sindirilir , canlandırıcı içki oluşturur .
Müshil
Tarihler gibi doğal laksatif hareket ve kabızlık için kolay bir çözüm olabilir . , Sıcak su altı tarih emmek ve serin .
Besinler ve Vitaminler
Tarihler , petrol , kalsiyum , kükürt , demir gibi besinlerin çeşitli dolu olduğunda içmek potasyum, fosfor, manganez, bakır ve magnezyum . Meyve desindirim sürecinde yardım Vitamin A1 , B1 vitamini , B2 vitamini , B3 vitamini , Vitamin B5 ve amino asitler 20 farklı dahil çeşitli vitaminler bulunuyor . Diğer birçok meyvelerin aksine , tarih hemen hemen hiç C vitamini
var