süt Kalsiyum alımı
Cam . Bu kemikleri güçlendirmek ve kalça kırığı riskini azaltabilir .
Kalça Kırıkları
Amerika Birleşik Devletleri'nde , yaklaşık 1,5 milyon osteoporoza bağlı kırıklar göre , her yıl meydana Diyet takviyeleri Sağlık DairesiNational Institutes . Bunların çoğu kalça kırıklarıdır. Yaşlandıkça
Yaşlı çift, alışveriş
Yaşlanma , vücudunuz formları daha fazla kemik ayırır . Bu zaman ve osteoporoz kemik içinde önemli bir kaybına yol açabilir . Kalça kırıkları meydana gelebilir .
Hususlar
çocuk iken vücudunuzun kemik en oluşturulduğundan, sırasında mümkün olduğunca kemikleri oluşturmak için önemlidir o yıllar . Bu eski olduğunuzda kalça kırıkları önlemeye yardımcı olabilir . 1-3 arasında
Öneriler
Çocuklar her gün kalsiyum 500mg almalısınız . 4 ve 8 arasında olanlar 800mg gerekir , 9 ve 18 arasında olanlar , her gün 1,200 mg gerekir . 19-50 yaşında yetişkin her gün 1,000 mg gerektiren ve daha yaşlı 50 1.200 mg gerekir .