, su alımı içingenel kural sekiz - by-sekiz olarak adlandırılır . Bu sekiz bardak su bir gün içme anlamına gelir , her 8 oz oluşan . ,Tüm günboyunca yayıldı .
Sıvı Yedek
sıvı replasmanı yöntem vücudun atarlar sıvımiktarını değiştirmek için yeterli su içme anlamına gelir . Bu terleme yoluyla kaybedilen sıvı telafi etmek için su 3 bardak fazladan 1 içmek gerekir sporcular için özellikle geçerlidir .
Hava
göre Mayo Clinic , yüksek irtifada yaşayanlar daha fazla idrara çıkma ve daha hızlı nefes ve ekstra su alımını gerektirir . Sıcak yaşayan bireylerin , nemli iklimlerde daha ter ve olansekiz - by-sekiz tavsiye .
Gebe ve Emziren Kadınların
Kadınlar daha fazla su içmek gerekiyor hamile veya emziren nedeniyle sıvılar içinvücudun artan talep , daha fazla suya ihtiyaç duyarlar. Hamile kadınlar ,Mayo Clinic göre , günde 10 bardak içmelisiniz ve emziren kadınlar 13 içmelidir .
Hastalıkları
Hastalık sumiktarını bireysel etkiler içecek gerekiyor. Bazı kalp ya da böbrek rahatsızlığı bulunanlar kendi sıvı alımını kısıtlamak gerekebilir süre ishal gibi soğuk algınlığı veya koşullarına sahip olanlar, sıvı alımını arttırmak gerekir .
Too Much Su
böbrekler gibi hızlı , içki gibi su ifraz edilemez bir durumda çok fazla su içme sonuçları . Bu hiponatremi adı verilen nadir bir durumda seyreltilmiş olmak için kanın mineral içeriği neden olur .