Gıda bütünsel bir diyetinana bileşenidir ve türleri , lezzet ve beslenme yararları göre dengeli olmalıdır . Genetik olarak değiştirilmiş veya böcek ilacı ile püskürtülür değil çünkü organik yiyecekler ve yerel gıdalar genellikle seçilir. Bu bir dengesizlik neden olabilirvücut dışına sağlıksız kimyasallar ve hormonlar tutmaya yardımcı olur . Kepekli tahıllar, renkli sebzeler , yağsız protein kaynakları ve süt ürünleri çeşitli günlük yenmelidir .
Balance
gıdalar geniş bir dizi seçilmelidir takip ederken bir bütünsel bir diyet planı . Bu, kahverengi pirinç , Quinoa , buğday çilek , teff ve darı gibi kepekli tahıllar bir çeşitlilik demektir . Sebzeler bir renk cümbüşü dayalı tercih edilmeli, en önemlisi koyu yeşil , turuncu , sarı ve kırmızı. Taze ürünler , tam tahıl ve yağsız proteinler vurgulamak için yemek pişirirken yeni bir lezzet kombinasyonları keşfedin . Kırmızı et minimumda tutulması gerekirken Fasulye , fındık ve tohumlargenel proteinin kısmı için hesap edilmelidir .
Sindirim
İyi sindirim bir bütündür bütünsel bir beslenme planının bir parçası . Bu, yoğurt ve sindirim sisteminde verimli bakteri kolaylaştırmak için miso gibi kaynaklardan yeterince sağlıklı probiyotik almak anlamına gelir. Yeterli lif almak da kepekli tahıllar, bütün meyve ve sebzelerde bulunur , sağlıklı sindirim , için çok önemlidir . İnsan vücudu işlenmiş gıdalar daha tüm gıdalar sindirir , yani bütünsel bir beslenme planı oluştururken bu hatırlıyorum .
Kişiselleştirme
Holistik beslenme uzmanları inanıyorum her kişi tektir ve onların bireysel ihtiyaçlarına dayalı oluşturulan bir diyet olmalıdır . Diye çok soru sormak vebirey için özel bir diyet planı terzi gibi bir bütünsel beslenme danışmanı ile toplantı yararlıdır. Bir doktor da bir bütünsel beslenme danışman mevcut değilse bireysel ihtiyaçlarına dayalı bütünsel bir beslenme planı ile gelip yardımcı olabilir .