vücutta yeterli C vitamini olması , detoksifikasyon ile yardımcı enfeksiyonla mücadele , stres yönetimi ve doğal bir antihistamin olarakböbreküstü bezleri tarafından dayatılanstresi azaltır .
B- karmaşık ve B5 Vitamin
B5 vitamini (pantotenik asit ) vücuttaki kortizol üretimi için gereklidir. Günde üç kereye kadar , bu vitaminin 250-500 mg alınması adrenal sağlığı teşvik edebilir . B vitaminleri , bir grup olarak iyi işlev yana , B - kompleks vitamini de alınmalıdır .
Potasyum
Potasyumböbreküstü bezinin gluco - kortikoid için önemlidir hormonlar. Potasyum iyi kaynakları muz , patates , limon , portakal , maydanoz ve sarımsak vardır .
A vitamini ve Çinko
A vitamini ve çinko her ikisimetabolizması için gerekli olan vücutta yeni proteinleri.
kalsiyum ve Magnezyum
400-500 mg magnezyum sitrat ile birlikte , 750-1000 mg , kalsiyum sitrat alınması adrenal stres yönetmek için faydalı olabilir ve dinlendirici bir uyku teşvik .
Foods optimum adrenal sağlığını korumak için
kaçının , bir de alerjik ya da hassas olabilecek gıdalar yeme ,sabah yemek meyve kaçınmalıdır için , kafein , rafine şeker , alkol ve beyaz un içeren gıda ürünleri.