Kanada Gıda Kılavuzu'na veyaAmerikan Diyet Yönergeleri yazdırın . Sizin beslenme bilginizi yenilemek içinkılavuzunu okuyun . Amaçlı okuma ve eğitim için genç için birlikterehber geçmektedir . Gıda kılavuzundabeslenme bilgi üzerine gitmek için genç ile otur.
2
genç bir gün boyunca yemek için bir alışveriş listesi hazırlayın var . Genç konuşun ve onlar üç beslenme ses öğün , artı atıştırmalıklar yemek her besin grubundan ne kadar ihtiyacım gıda dikkate öneriyoruz. Çocuğunuzunbakkal listesini hazırlamak için bir kaynak olarakgıda kılavuzunu kullanın gelmiştir .
3 A bakkal beslenme temellerini öğretmek içinmükemmel bir yerdir .
genç bakkal alışveriş atın. Onlarıtuz ve şeker içeriği ve malzemeler izlemek için mevcut mallarınetiketleri bakmak var . Çocuğunuzun beslenme eğitiminde yardımcı olmak için kendi gıda seçimler yapmak için izin verir . Eğerbakkal incelemek gibi beslenme önerileri ile genç güzelleşir .
4 You sağlıklı beslenme alışkanlıkları modellemek içinen iyi kişi sizsiniz .
ne yemek izleyin ve iyi bir kişisel beslenme uygulama. Çocuklar örnekle öğrenmek , bu yüzden de iyi beslenme alışkanlıkları olması zorunludur ve bir beslenme modeli olarak kullanmak için genç için sağlıklı ve sağlıklı yemekler seçmek .
5 Her zaman bir aile olarak oturup yemek için nereye mümkün .
birlikte yemek oturarak tarafından iyi beslenme alışkanlıkları içinde genç eğitin . Onlar aç olduğunda , sadece yemek için yavaş yavaş yemek ve dolu halde yeme durdurmak için onlara öğretin . Onları size " tam " sinyalleri dinlemek zaman zaman aşırı kalori tüketimini azaltmaya yardımcı ve enerji kaynaklarını, denge ve vücut yağ depolama sınırlamak içinvücut sağlayacak bildirmek .
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Öğretmek nasıl Küçük çocuklara
6 çocuklarınızın seçim için sağlıklı atıştırmalıklar çeşitli sağlayın . seçim için genç bir çocuk için geçerli sağlıklı atıştırmalıklar çeşitli var
. Çeşitlilik hayatınlezzetidir ve her zaman havuç hizmet varsa , çocuğunuzun sonunda onları sevmediğim başlayacak . Yemek zamanındamasada olumsuz davranış .
7. Refrain seçim için çocuğunuza sebze veya meyve bir yelpazede hizmet vermektedir.
sakin ve olumlu bir atmosferde bir aile olarak birlikte yemek yiyin . Televizyon izlerken senin genç çocuk yemek izin vermeyin . Bir masada yemek yeme , sağlıklı beslenme alışkanlıkları zorlar. Çocuğunuz yeterince zaman onların gıda bitirmek için izin verir. Çoğu çocuk yavaş yavaş yemek - ve bu sindirim ve aşırı yemekten azaltmak için iyi bir şeydir - bu yüzden hızlı bir tempoda yemek için küçük çocukları baskı yok
8 Çocuk pişirmek için seviyorum . .
gıda piramidi hakkında eski çocuğunuza öğretin ve onları sağlıklı yemekler pişirmek yardım var . Küçük çocuklarmutfakta yardımcı olmak için istekli .
9. Çocuğunuz övgü olumlu yanıt verecektir . sağlıklı gıda seçenekleri güçlendirmek için çocuğunuzu övün
. Örneğin, 10 çocuk aktif olarak ne yemek dahil olalım
" Wow! Sağlıklı bir atıştırmalık . Seçerek büyük bir iş yaptı " .
bakkal çocuğunuzu alın ve onları sağlıklı atıştırmalıklar ortaya çıkarmak var . Onlar yemek istiyorum ne aktif bir seçim varsa çocuğunuzun beslenme ses alışkanlıklarını geliştirmek için daha muhtemel olacaktır .
11 Çocuklar sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve beslenme hakkında bilgi içinbilgisayar kullanabilirsiniz .
büyük çocuk için beslenme temellerini öğretmek için bilgisayarınızı kullanın . Eğlenceli online oyunları ve bulmaca kullanarak çocuklara beslenme kavramlarını öğretmek pek çok web sitesi var .