Kalsiyumkemik yapısı ve kas kasılmaları için gerekli bir mineraldir . Yüksek kalsiyum içerikli gıdalar elma , muz , kabak , bezelye , badem , fıstık , kestane , süt ve ürünleri ile zenginleştirilmiş portakal suyu içerir .
İyot
iyot iyi saç ve tırnak sağlığını destekler ve enerji ve kilo düzenler . Tuzlu su balık iyot içerir ve iyot ile zengin topraklarda yetiştirilen üretmek de onun bazı içerecektir .
Demir
Demirkan hücreleri için çok önemli olduğunu oksijen taşır. Birçok kadın anemi önlemek için demir takviyeleri almak, ama demir de sığır eti , kümes hayvanları , deniz ürünleri , fındık bulunabilir , örneğin fasulye ve tahıl ürünleri gibi baklagiller .
Potasyum
Potasyum vücut hücrelerinde su ve mineralleri düzenleyen ve uygun kan basıncını korumaya yardımcı olur . Muz potasyum yüksek vemineral içeren diğer gıdalar portakal , şeftali , ayçiçeği çekirdeği , fıstık , kaju fıstığı , avokado ve tatlı patates sayılabilir .
Magnezyum
Magnezyum bulundu vücudun birçok fonksiyonlarını korumak enzimler . Magnezyum iyi kaynakları yeşil yapraklı sebzeler , baklagiller , kivi , muz ve fındık bulunmaktadır.
Çinko
Çinko doku büyüme ve vizyon vebağışıklık sistemi için önemlidir . Et, karaciğer , kepekli tahıllar ve soya fasulyesi gibi böğürtlen ve kivi çinko yüksektir .