fonksiyonu Su fonksiyonu , eklem yastıkvücudun belirli bölgelerini korumak ve hücre işleyişi ile yardımcı olmaktır . Vücudunuzdaki su uygun dengesi sağlıklı ve güçlü tutar . Hücreler çok fazla su ile doldurduğunuzda, şişmiş ve su saklayın. Diyet bazı gıdalar şişkinlik ve su tutulumuna neden olur .
Tuz Baharat
halkınçoğunluğu vücutları bir günlük bazda ihtiyaç çok daha fazla tuz tüketiyor. Gıdalara tuz ekleme su tutma problemleri varsa yapmak içinen kötü şeylerden biridir . Bunun yerine , limon sıkmak , kırmızı pul biber , ya da tuz yerine geçen küçük bir miktar ile sezon gıdalar.
Doymuş Yağlar
Doymuş yağlar ağırlaştırmak eğilimindedir hormonal önce kendi adet döngüsü kadınların değişiklikler ve su tutulmasını artırmak . Organ etleri , koyu et tavuk , dana eti, domuz eti , süt ürünleri ve sığır eti , su tutma sorunları yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet sınırlı olmalıdır . Yedek soğuk su balıkları ve su tutma azaltmak için yağsız süt ürünleri .
Kızartmalar çünkü doymuşpişirme sürecinde yağlar , artı tuz genellikle onlara ilave edilir su tutulumuna neden . Patates kızartması , kızarmış etler ve kızarmış sebze su tutma sorunları ile yardımcı olmak için diyet tamamen ortadan kaldırılması gerektiğini hırpalanmış hırpalanmış .
Konserve Sebzeler
Konserve sebzeler genellikle çok vardır sodyum yüksek . Sodyum daha uzun bir raf ömrü sağlamak için kullanılır . Taze sebze veya dondurulmuş sebze geçin . Önce onları yemek için bir süzgeç konserve sebze birkaç kez durulayın . Vücudunuzun glikoz azaldığında
Too Little Sugar
, sizin kan şekeri çekecektir . Ayrıca, su çeker. Sonuç olarak, su tutma oluşur. Progesteron veya östrojen tedavisine bir damla düşük kan şekeri seviyeleri neden olabilir . Birçok kadın menstruasyon öncesinde bir hafta daha düşük kan şekeri seviyeleri olacaktır .
Önce menstruasyonhaftasında nişastalı gıdalarıntüketimini artırın . Günlük diyet ekmek , pirinç , kraker , makarna , tahıl ve patates ekleyin . Gün boyunca küçük öğünler ve atıştırmalıklar daha yüksek ve daha kontrollü şekeri düzeylerini korumak için yardımcı olacaktır . Buna karşılık , bu su tutmamiktarını azaltacaktır .