| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme |

Sağlığı ve Hastalıkları

İyot İçeren Gıda

İyotdört en önemli minerallerden biridir . Bu tiroid fonksiyonu , enerji metabolizması ve sağlıklı bir cilt , saç ve tırnaklar için gereklidir . Iyot Deniz Ürünleri

Zengin kaynakları deniz sebzeleri , yosun, tuzlu balık, kabuklu deniz ürünleri ve deniz tuzu vardır .
Sebze Kaynaklar

Sebze iyot kaynakları kuşkonmaz , turp , mantar , sarımsak , soğan , patlıcan ve patates vardır. iyot bakımından zengin olan
Diğer kaynaklar

Otlar dulse dahil , mullein , maydanoz , çarkıfelek ve saparna . Diğer kaynaklar elma sirkesi ve morina karaciğeri yağı takviyeleri vardır . Eksikliği

İyot
Nedenleri ısı ve bazı gıda işleme yöntemleri duyarlıdır . Lahana , fındık , diyet yağ ya da doymamış oleik asit aşırı miktarda yemek devücutta iyot düzeyleri tüketebilir .
Eksikliği belirtileri

aşağıdaki bağlantılı olmuştur iyot eksikliği : . enerji, sinirlilik , sinirlilik , yavaş nabız , kuru saç , anormal yağ mevduat , guatr ,damar sertliği , yüksek kolesterol , anemi , soğuk eller ve ayaklar , meme kanseri ve mental retardasyon eksikliği


Önerilen Emme

İyot bir eser mineraldir , ve sadece küçük miktarlarda ihtiyaç . Onaylı beslenme uzmanı Phyllis Balch yetişkinler için günlük iyot 100-225 mikrogram önerir. Aşırı iyot alımı ( günlük 750 mikrogram kadar küçük) , şişmiş tükürük bezleri , kusma ve ishal ,ağızda metalik bir tat ve yaralara neden olabilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com