sağlıklı yiyin ve diyet çökmüyor
. Başlangıçta sizin leptin düzeyleri aslında daha düşük olacak, ama bu normaldir . Normale döndü leptin düzeyleri sıfırlamak için ayarlamak için vücudunuza zaman verin ve dolduğunda yakında vücudunuzun tanıyacaktır .
2
az şeker yiyin . Şeker beynin şekere daha az duyarlı olmaya neden olarak şeker ve leptin , iyi karışmaz . Daha fazla balık yemeyi deneyin. Leptin için omega - 3 yağ asitleri yardım duyarlılık .
3
uyku bol alın . Eğer iyi dinlenmiş zaman leptin seviyeleri artar. Yeterince uyku yoksa , vücudunuz hungrier yaparak telafi edecektir .