vücutvücudun her alanda mevcutsu taşıma sistemi olarak hareket sağlayan yaklaşık 65 ila 70 oranında su , oluşur . Su hayati organlara ve hücrelere oksijen , besin , vitamin ve mineraller teslim ,kan yoluyla dolaşır . Su aynı zamanda vücut ısısını korumak yardım görevi ile tahsil edilir .
Ağırlık
Su sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak çok önemli roller oynar. Su çok açlık frenlemek yardımcı olur ve vücudun enerji tutabilirgünlük su sekiz bardak tavsiye yerine , doğal bir iştah bastırıcı olduğu . Ayrıca sulu kalıyorum böbrek ve karaciğer işlevlerini koruyarak kilo önlemeye yardımcı olur . Kuzey Caroline State Üniversitesi Sağlık Hizmetleri göre , suyun yetersiz miktarda devralmaya yağ metabolizekaraciğer , zorlayarak , böbrek fonksiyonunu inhibe eder. Bu işini yapmak ve yağ metabolize etmek daha zor halekaraciğer üzerinde gereksiz bir yük olusturur . Su yeterli miktarlarda uygun sindirim ve besinlerinvücudun emilimini sağlayacak .
Kas ve Cilt Tonu
sağlıklı bir kiloyu , su sürdürmenin yanı sıra Ayrıca kas tonusu korumaya yardımcı olur . Kaslarvücut, besin sağlamak ve hücrelerin yeniden yakıt su güveniyor . Bu avantajlar hem de cilt için genişletilir . Kan dolaşımını vevücuttan toksinlerinuzaklaştırılmasında suyun rolü cildi canlı ve sağlam tutmaya yardımcı olur .
Önleme
herhangi bir besin , vitamin ya da mineral , su da olduğu gibi birçok sağlık durumlarının önlenmesi ve kür bir eli var . Organicfacts.net göre , su artrit , migren baş ağrısı , kabızlık ve mide ekşimesi gibi durumları önlemeye yardımcı olabilir . Sukanda birikmesini önlemek için toksinlerinkan ince ve temiz tutarak kardiyovasküler koşulları önlemek yardımcı olabilir . Suyun susolvency onlar taşlarını oluşturmak üzere biriktirmek öncetuzları ve mineralleri eriterek böbrek taşları engellemeye yardımcı olur .
Günlük Alım
hayati zorunluluk tarafından vurguladı olabilir birkaç hafta boyunca yiyecek olmadan gitmek mümkün olurken , su olmadan bir haftadan fazla hayatta kalmak içinvücudun yetersizliği kaydetti . Su hiç kalori değeri yoktur rağmen dehidratasyon su yeterli miktarda sağlamak için setleri in bir kez , her bedensel süreci tehlikeye gireceğini , bu en az sekiz 8 - oz tüketmek önerilir . su bardak günlük ter ve idrar kaybolur ne doldurmak için . Günlük su alımı içme sadece gelmek zorunda değildir ; meyve ve sebzelerin yanı sıra su iyi bir kaynağıdır .