İçme suyuvücutta aşırı tuz kurtulmak içinen etkili yoldur ve hipernatremiye hafif olgu ,kanda aşırı sodyum tedavisinde en yaygın yöntem , araştırmacıları göre William Beaumont Hastanesi dahiliyebölümü . Vücut tuz sulandırmak için su kullanır. Ekstra içme suyu , ekstra tuz alırsakdüzgün vücuttuz sulandırmak veböbrekler yoluyla dışarı atılmasına olanak verir . Buvücut çalışmak için su sürekli bir kaynağı vermek içingün boyunca eşit su içmek en iyisidir . Kerede çok fazla su içme , tehlikeli ve bazen ölümcül olabilen bir sodyum eksikliğine neden olabilir .
Egzersiz
Egzersiz ter neden olur . Eğer ter zaman, vücudunuzdan su ve mineralleri de kaybedersiniz . Eğer vücudunuzdaki ekstra tuz varsa , bunu daha büyük bir miktarda ter . En az 45 dakika boyunca ter kadar çalışma uzun bir yol bu aşırı tuz bazı kurtulmak doğru gider . Bu hastalığı önlemek için bir kez bitirdiniz , sulu tutmak ve potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller , doldurmak için önemlidir .
Tuz Kısıtlaması
azaltılması diyette tuzvücutta aşırı tuz kurtulmanın bir başka önemli yönüdür . Fazla tuz büyük miktarda vücutta var ise Salt 12-24 saat boyunca tamamen reddedilmesi . Vücut genellikle günde bir ya da iki ,aşırı tuz kurtulmak kadar Daha sonra tuz, 1500 mg olan yarımgünlük minimum gereksinim , sınırlandırılmıştır. Özellikle su tutma ve yüksek kan basıncı eğilimli olanlar için , günlük 2300 mg ya da altında kalma , aşırı tuz ataklarını önlemek için düzenli olarak tuz alımını izlemek için önemlidir .
Doğal Diüretik
bu vücudunuzdakiekstra tuz kurtulmak içinvücut teşvik edecektir size alabilir gıdalar ve içecekler çeşitli vardır
. Kuşkonmaz , yeşil yapraklı sebzeler , pancar ve soğan Eğer günde sınırdışı tuzmiktarında bir artışa neden , fazla idrara çıkma neden olur . Bu tür kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler , aynı zamanda bu etkiye sahip . Karahindiba kökü çayı özellikle yararlıdır . Diüretik kullanırken doğal olsa bile , dehidratasyonu önlemek için fazladan su içmek gerekir . Bir multivitamin ve potasyum takviyesi ile günlük takviyesi vitamin ve minerallerin tükenmesi önlemek için tavsiye edilir . Aşırı tuz doğal atılır olabilir
Hususlar
rağmen, bilmek önemlidir tıbbi yardım isteyin zaman . Kronik yüksek kan basıncı veya kronik ya da şiddetli su tutmadoktor bir yolculuk garanti . O tuz kısıtlı diyet koymak için tercih edebilir . Bazı durumlarda mineral tükenmesi ve su kaybına neden olabilir, çünkü herhangi bir diüretik , bir gün ya da kahve veya çay günlük fincan özel iki , daha uzun bir süre için kullanılmamalıdır . Kalp hastalığı , diyabet veya böbrek yetmezliği gibi ikincil bir tıbbi durum , olan herkesin her zaman aşırı tuz kurtulmak için denemeden önce bir doktora danışmalısınız . Kısıtlanmış veya modifiye edilmesi gereken bazı yöntemler veya medikal tedavi edilmesi gerekenaşırı tuz altta yatan bir neden olabilir .