. Böyle " , düşük doymuş yağ " ya dakutununönündekibüyük , parlak renkli sözcükleri , Yoksay " All - Doğal . " Etiket üzerinde gerçek malzemeler , küçücük , zor okunan yazı yazdırılırolanlarınlistesi için bakmak . Böyle BHA veya BHT ya da lise kimyasında kullanılan neye benzer kelimeler gibi kısaltmalar için kontrol edin - " . Mono - ve digliseritlerin " örneğin, " sodyum nitrit " veya Bu içeren gıda ürünleri reddetme - onlar yerine basit, doğal gıda dışında , bir gıda ürünü içeren elinizde sizepaketi söylüyorsun
2
doğal katkı maddesi içermeyen sağlıklı gıdalar seçin . . Topluluk onları varsa ,çiftçi pazarlarında alışveriş - Sık sık organik olarak yetiştirilen , oradataze sebze ve meyve bulabilirsiniz . Bir süpermarkette görmek asla hatıra domates veya olağandışı marul gibi gurme Gda . Çok akıllıcasüpermarket alışveriş öğrenin . Daire taze üretmek , süt , yumurta , peynir ve diğer doğal gıdalar almak içinpiyasanındış çevresini .
3
Satın almak veya yemek kitapları ödünç .En çok işlenmiş , paketlenmiş gıdaların tam onun raflı ,süpermarketorta kısmını önlemek ve bir pişirme sınıf alarak düşünün . Çok sevilen " Joy of Cooking . " Çıkış Son 75 yıldır sürekli yayınlanamaz , bu sotelenmiş kabak Bouillabaisse için elma chutney her şey için tarifleri vardır . Daha yeni " Laurel'in Kitchen " ekleyin ve lezzetli vejetaryen yemek tarifleri bir bereket göz atın. Eğer dengeli ve sağlıklı bir diyet planı yardımcı olabilirkitabınarkasındakapsamlı ve doğru beslenme bilgi , kontrol edin.