içingrafikler , piramitler ve sıkı tüm menüler bunalmış olmayın . Bunun yerine , kilo kaybı beslenme hedefleri oluşturmak için mantık ve sağduyu kullanın . Dört ana besin grupları yemek seçenekleri çok sayıda sağlamak ve sürekli kilo kaybı sağlamak için yardımcı olur. Taze meyve ve sebzeler , kolay sindirilebilir düşük kalorili ve enerji düzeyini artırmak . Bunlar menübölümünü yapmak gerekir . Taze balık , yağsız et ve kümes hayvanları , dört - ons porsiyon , günde iki kez birinde yenmelidir . Diyet tamamlamak için kullanılan tam tahıllar lif ve toplu sağlamak . Süt ürünleri, düşük veya yağsız seçenekleri zevk olmalıdır . Katı ve sıvı yağlar idareli kullanılmalıdır . Sağlıklı ve besleyici yemek için bir kılavuz olarak bu besin grupları kullanın . Egzersiz herhangi bir kilo kaybı programının önemli bir bileşenidir . Dinç egzersiz 5-7 gün bir haftavücudun kalori yakmak yardımcı olur . Sağlıklı bir diyet ile birlikte aynı zamandakilo kaybı sürecini hızlandırır
Alışveriş
kilo vermek için beslenme hedefleri ayarlama iyi alışkanlıklar oluşturacaktır . ; Ancak , kötü alışkanlıkları genellikle kırmak zordur . Evden dışarı "kötü" gıda tutun . Doğal ve besleyici yemek yeme senmeyve tatlılık yerine şeker veya yerine bir patates cipsi bir kereviz sopakrizi takdir yardımcı olacaktır . Alışveriş bu hedefin önemli bir parçasıdır. Bir mağazanındış çevrelerinden bakkal çoğunluğu satın almak . Bu taze ve besleyici gıda seçenekleri burada bulabilirsiniz . Daha da iyisi , meyve , sebze ve diğer doğal gıdalar satın almak için yerel çiftçi pazarını ziyaret . Ve günaha önlemek için tok karnına alışveriş yapmak her zaman en iyisidir .
Sağlık kilo kaybı için beslenme hedefleri belirlemek içinen zorlayıcı nedenlerden
One Faydaları neden olacaktırgenel sağlık yararları olduğunu. Eğer doğa tarafından sağlananbesleyici gıda ile vücudunuzun beslemek zaman, bakmak ve iyi hissediyorum ve gelecekteki hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır . Birçok kişi tüketmek birçok kimyasal ve koruyucuyağ bulunan , işlenmiş gıda vardır . Vücudunuz kolayca bu kimyasalları işlemez . Eğer taze ve doğal gıda tüketmek, vücudunuzun tutmak vitamin , mineral ve besin zinde ve sağlıklı çizer . Diyettoplu meyve, sebze , fındık , kepekli tahıllar ve organik et , kümes hayvanları ve balık oluşmalıdır . Vücudunuzun dahili sağlıklı olduğunda ,delildışarıdan görülebilir . Bir yağsız , fit vücut , açık ve parlak bir cilt ve güçlü saç ve tırnaklar sağlıklı bir diyetin tüm işaretler vardır .